Курс лекций для студентов III курса Направление подготовки


Метод динамических усилий



Pdf көрінісі
бет91/184
Дата07.02.2022
өлшемі1,2 Mb.
#94393
түріКурс лекций
1   ...   87   88   89   90   91   92   93   94   ...   184
Байланысты:
1533988472 KKL 35.03.07 B1.О.04 TPP 2018

Метод динамических усилий 
связан с применением малых и средних отягощении 
(до 30% рекордного). Упражнения выполняются сериями по 15—25 повторений за один 
подход в максимально быстром темпе. За одно занятие выполняется 3—6 подходов
отдых между ними 2—4 мин. С помощью этого метода преимущественно развиваются 
скоростно-силовые качества, необходимые в легкоатлетических метаниях, в беге на 
короткие дистанции. 
Как вспомогательный применяется 
изометрический
(статический) метод, при 
котором напряжение мышц происходит без изменения их длины. Использование 
изометрического метода позволяет максимально напрягать различные мышечные 
группы продолжительностью 4— 6 с.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   87   88   89   90   91   92   93   94   ...   184




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет