Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

Document Outline

• Эту книгу хорошо дополняют:
• Обращение к читателю
• Введение Моя история, и почему ваша тоже имеет значение
  • 23:32: Со скоростью свыше 100 километров в час на юг по хайвэй 99
  • Невообразимая реальность
  • Живешь только… Дважды?
  • Встречай жизнь с открытым забралом
  • Это ваше время и ваша история
  • Возьмите ручку
• Глава 1 Пришло время проснуться и реализовать весь свой потенциал
  • Построение жизни уровня 10
  • Три важнейших аргумента этой книги
  • Но, хэл, я не «Жаворонок»!
• Глава 2 «Чудесное утро»: Метод, родившийся из отчаяния
  • Мое первое «Дно»: Пациент скорее мертв
  • Мое второе «Дно»: В долгах как в шелках да еще и в глубочайшей депрессии
  • Почему долги оказались хуже смерти
  • Утро, перевернувшее мою жизнь
  • Параллель успеха
  • Первая задача: найти время
  • Вторая задача: начать делать то, что оказывает наибольшее воздействие
  • Утро, в корне изменившее мою жизнь
  • Не что иное, как чудо
  • Раз Кэти смогла…
  • Кто такой этот джо, черт побери?
  • Движение? А может, это пробуждение?
  • Последнее по порядку, но не по важности
• Глава 3 95-процентная проверка в реальных условиях
  • Как подняться над заурядностью и присоединиться к пяти процентам счастливчиков
  • Причины заурядности (и как от них избавиться)
• Глава 4 Зачем вы проснулись сегодня утром?
  • Кто рано встает, тому бог подает: правда о пробуждении
  • Сколько часов сна нам нужно на самом деле?
  • Как просыпаться более энергичным (после менее продолжительного сна)
  • Секрет, или как сделать так, чтобы каждое утро чувствовать себя как в рождество
• Глава 5 Пятиэтапная стратегия пробуждения, позволяющая отказаться от повторного нажатия кнопки будильника (Для тех, кому никак не удается от этого отказаться)
  • Как повысить уровень мотивации при пробуждении
  • Бонус «чудесного утра»: Советы для легкого утреннего подъема
• Глава 6 Ваши «спасательные круги» (Шесть практик, которые гарантированно спасут вас от жизни с нереализованным потенциалом)
  • Пропасть в потенциале
  • Ваша жизнь не такая, как вы думаете
  • Пора спасать жизнь, которой вы заслуживаете
  • Первый «спасательный круг»
  • Тишина
    • Как обычно начинается ваше утро?
  • Аффирмации
    • Как аффирмации изменили мою жизнь
    • А как у вас обстоят дела с самопрограммированием?
    • Пять простых этапов создания собственных аффирмаций
    • Аффирмации: Мысли в заключение
  • Визуализация
    • А что визуализируете вы?
    • Визуализация: Мысли в заключение
    • Создайте свою доску визуализации (по желанию)
  • Физические упражнения
    • Знакомьтесь: Единственная и неповторимая – Дашама
    • Физические упражнения: Мысли в заключение
  • Чтение
    • Сколько вы должны читать?
    • Чтение: Мысли в заключение
  • Ведение дневника
    • Письмо в дневнике
    • Первый опыт перечитывания дневника
    • Сосредоточенность на пропасти в потенциале: Вредит или помогает?
    • Как вести дневник эффективно
    • Вы хотите написать книгу?
    • Подстраиваем «спасательные круги» под свои потребности
    • «Спасательные круги»: Мысли в заключение
• Глава 7 «Чудесное утро» за шесть минут (Реальные результаты всего за шесть минут в день)
• Глава 8 Как встроить «чудесное утро» в свой образ жизни Чтобы оно сочеталось с вашим распорядком дня и чтобы благодаря ему вы достигли своих главных целей и воплотили в жизнь сокровенные мечты
  • Как проснетесь, так и начинайте
  • Когда, почему и что есть (по утрам)
  • Как привести «чудесное утро» в соответствие со своими целями и мечтами
  • Как избавиться от привычки откладывать дела на потом: в первую очередь беритесь за самое трудное и неприятное
  • «Чудесное утро» в выходные дни
  • Пусть ваше «чудесное утро» всегда будет свежим и интересным!
  • Индивидуальная настройка «чудесного утра»
• Глава 9 Как превратить невыносимое в незаменимое Главный секрет формирования привычек, способных радикально изменить вашу жизнь (за тридцать дней)
  • Привычное фиаско: Новогодние обещания
  • Одержимость привычным: Изменения болезненны
  • Сколько времени уходит на формирование новой привычки
  • Тридцатидневная стратегия приобретения привычек в рамках практики «чудесного утра» (Которая действительно работает)
  • Но я ненавижу бег
  • Тридцать дней: От невыносимого к тому, без чего не можешь жить
  • Готовы ли вы к истинной свободе?
• Глава 10 Тридцатидневная программа трансформации жизни «чудесное утро»
  • Рассмотрим вознаграждения
  • Вы это можете!
  • Этапы подготовки к выполнению тридцатидневной программы трансформации жизни «чудесное утро»
    • Вы готовы перевести свою жизнь на следующий уровень?
• Заключение Пусть сегодняшний день станет днем, когда вы начнете превращаться из того, кем были, в того, кем можете стать
  • Связывайтесь со мной в любое время
  • Давайте помогать другим
• Отличный бонус Электронное письмо, которое изменит вашу жизнь
  • Электронное письмо, которое изменит вашу жизнь
    • Электронное письмо, которое изменит вашу жизнь: Мысли в заключение
  • Цитаты, наводящие на размышления
• Благодарности Непременно прочитайте этот последний раздел – он предназначен вам!
• Об авторе