Мектептегі жеңіл атлетиканың теориясы мен әдістемесі негіздері
жүктеу/скачать 0,58 Mb.
|
Конспект 1
| ЛАҚТЫРУ НЕГІЗДЕРІ Балға лақтырудағы кейбір өзгешеліктерді ескере отырып, лақтыруда қуат тудырудың жалпы сипаттамалары келесі жайлар болып табылады, дененің барлық бұлшық еттерінің тырысуы; мығым қалып, екі табан да жерде; дене салмағы оң аяққа ауысады, сол өкше көтеріңкі; оң өкше мен сол аяқтың ұшы бір сызық бойында; артқа шалқаю лақтыру бағытына қарама-қарсы бағытта болады. Соңғы күш салу тиімділігінен басқа снарядтың оңтайлы ұшып шығуының жалпы сипаттамалары: лақтыруға қатысатын дененің әр бөлігінің: табан, тізе, иықтың, білезік пен білектің жақсы үйлестірілген реттілігі; оң аяқтың күшті бұлшық еттерін пайдаланып, айналу кезінде денені көтеру үшін аяқты түзулеу; ұшып шығу жылдамдығының тікелей бөлігін құрайтын және дененің оң жақ бөлігіне үдеу беретін оң аяқтың тырысуы; садақтың керілуіндей немесе айналу қозғалыстары дененің, қол-аяқтардың күшті тырысуын тудырады, ол өз кезегінде снарядты үдетуге пайдаланылады; дененің жоғары жағының бұғаттау қимылы кезінде дененің бұрылу қозғалысы сол жақпен тоқтатылады да, оң жағынының үдеуіне мүмкіндік береді. Тоқтау фазасында спортшы қалдық жылдамдықты басу үшін, соны пайдаланып қателіктен қашу үшін тежеледі.
жүктеу/скачать 0,58 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|