Научно-гигиеническая организация труда школьника и учителя

Биологическое значение утомления имеет двойственный характер: с одной 
стороны — это защитная, охранительная реакция от чрезмерного истощения 
организма, с другой — это стимулятор восстановительных процессов и 
повышения его функциональных возможностей. 
Утомление
— физиологическая реакция на нагрузку. Оценивается оно по 
чувству усталости, снижению работоспособности, изменениям в 
деятельности физиологических систем организма. Если нагрузки не являются 
чрезмерными, сопутствующие утомлению явления носят временный 
характер и исчезают в процессе отдыха или при смене деятельности. 
Полностью избежать утомления во время обучения невозможно, но следует 
так его организовать, чтобы отдалить наступление утомления и предупредить 
возможность переутомления. О начале утомления свидетельствуют 
следующие признаки: снижение продуктивности труда, частые отвлечения от 
работы, рассеянность внимания; ухудшение деятельности физиологических 
систем; появление чувства усталости. Эти признаки нестойкие, они быстро 
исчезают во время отдыха на перемене или после возвращения из школы. 
Наилучшим образом восстановлению умственной работоспособности 
способствует активный отдых, пребывание на открытом воздухе, 
положительные эмоции. Начальные признаки утомления возникают всегда 
позднее при соблюдении рационального режима труда и отдыха, 
включающего переключения с учебных занятий на другие виды 
деятельности, использование средств физической культуры. 
Однако при неправильной организации учебных занятий, несоблюдении 
рационального режима труда и отдыха у школьников может наблюдаться не 
только утомление, но и переутомление. Оно возникает тогда, когда в 
периоды отдыха от умственной работы не происходит полного 
восстановления организма. Накопление признаков утомления приводит к 
более глубоким и стойким изменениям в деятельности физиологических 
систем и, в первую очередь, центральной нервной системы, испытывающей 
основные нагрузки при интеллектуальном труде. 
Если вовремя не принять необходимых мер, переутомление нарастает, 
приобретает выраженный характер и проявляется резким и длительным 
снижением умственной и физической работоспособности, нервно-
психическими расстройствами, нарушениями работы сердечнососудистой 
системы; пониженной сопротивляемостью организма к воздействию 
болезнетворных факторов и т.д. Указанные признаки не исчезают после 
кратковременного отдыха и даже после ночного сна нормальной 
продолжительности. 
Для полного восстановления работоспособности и устранения нервно-
психических и других расстройств в деятельности организма, вызванных 
переутомлением, подростку необходим более длительный отдых, а в 
некоторых случаях — комплексное лечение с применением 
медикаментозных средств, физиотерапевтических процедур и лечебной 
гимнастики. Если меры по устранению переутомления не принимаются и 
подросток продолжает учебные занятия в прежнем режиме, это неизбежно 

скажется на дальнейшем росте и развитии организма и состоянии здоровья. 
Детские врачи издавна считают переутомление школьников причиной 
возникновения многих болезненных состояний. 
Для того чтобы не допустить возникновения переутомления у учащихся, 
необходимо знать причины, приводящие к его развитию. Выделяют три 
группы факторов, способствующих переутомлению школьников: 1) 
неправильная организация труда и учебного процесса в целом; 
2) несоответствие учебной нагрузки возрастным и индивидуальным 
особенностям ребенка или подростка; 3) несоблюдение гигиенических 
требований к режиму и условиям обучения. 
Большое значение имеет чистота воздуха, которая обеспечивается 
обязательным и правильно организованным проветриванием учебных и 
рекреационных помещений. Учебные помещения проветриваются до начала 
занятий, во время перемен и после окончания занятий; 
рекреационные — во время занятий. Длительность проветривания зависит от 
температуры наружного воздуха и длительности перемены. При плюсовой 
температуре наружного воздуха продолжительность проветривания на 
маленьких переменах должна составлять 3-10 мин., на больших переменах и 
перед началом занятий — 20-30 мин.; при минусовых температурах на 
маленьких переменах — 1-5 мин., на больших — 5-25 мин. В соответствии с 
наружной температурой продолжительность проветривания должна 
обеспечить достаточное очищение воздуха учебного помещения, не приводя 
при этом к снижению температуры в нем ниже 18°С. 
Помещения, где проходят занятия, должны иметь достаточное как 
естественное, так и искусственное освещение. Биологическое значение 
солнечного света для организма огромно. Известно его общее тонизирующее 
и укрепляющее воздействие, повышающее сопротивляемость организма 
заболеваниям. Хорошая освещенность помещения имеет значение для 
поддержания оптимального психологического состояния, определяющего 
положительный эмоциональный настрой, приподнятое, радостное состояние, 
что способствует поддержанию высокого уровня работоспособности 
учащихся, более позднему наступлению утомления. 
Для обеспечения оптимального естественного освещения рекомендуется 
размещение учебных помещений с ориентацией на юг, юго-восток и восток. 
Не следует расставлять на подоконниках комнатные растения, особенно 
высокие, так как большое их количество может снизить естественную 
освещенность помещения на 25%. Необходимо следить за тем, чтобы окна 
всегда были чистыми, так как их запыленность и загрязненность могут 
снижать уровень естественного освещения на 40% и более. 
В создании общей благоприятной световой обстановки немаловажную роль 
играет использование в учебном помещении единой цветовой композиции 
(окраска стен, пола, мебели) с учетом психологического воздействия цвета. 
Целенаправленное использование цвета позволяет обеспечивать учащимся 
психофизиологический комфорт. Цветовое решение помещений, где дети 
занимаются, т.е. испытывают длительное зрительное напряжение, должно 

создавать спокойную обстановку, исключающую возможность чрезмерного 
возбуждения нервной системы, способствовать повышению зрительной 
работоспособности. Наиболее благоприятными признаны желтоватый, 
зеленоватый, а также бежевый тон слабой насыщенности. Красные, 
малиновые, лиловые, синие, а также коричневые цвета неблагоприятны для 
зрительной работоспособности, и их либо не следует применять, либо 
окрашивать в них лишь небольшие поверхности. Черный цвет также 
непригоден, так как он поглощает много света. 
Для повышения успешности учебной деятельности, профилактики утомления 
и для здоровья подростков большое значение имеет соблюдение требований, 
предъявляемых к учебной мебели: партам, столам, стульям. Мебель должна 
соответствовать по своим размерам росту и пропорциям тела подростка, 
только в этом случае есть возможность обеспечить его правильную посадку 
во время занятий. При неправильном подборе мебели, несоответствии ее 
размеров росту и пропорциям тела подростка нагрузка резко увеличивается, 
и возникают условия, способствующие нарушению деятельности сердечно-
сосудистой и дыхательной систем, сдавливанию передних отделов 
межпозвоночных дисков, нарушению осанки и зрения. 
Неправильное положение тела является также одной из причин повышения 
общего утомления учащегося во время занятий. Наименее утомительная поза 
характеризуется наклоном головы и верхней части туловища вперед. Грудная 

жүктеу/скачать 205,8 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: