эмоции, которые были очевидны обоим (например, «я
чувствовал(-а) себя некомфортно. Был(-а) взвинчен(-а).
В конце концов просто вышел(-а) из себя»).
Я _____ и чувствовал(-а) _____.
Теперь
давайте
заглянем
немного
глубже.
Попробуйте вычислить и назвать сигнал, включивший
глубинные эмоции из списка выше.
Возможно, вам
послышалось что-то в голосе партнера. Впишите
чувства из списка.
Когда я услышал(-а) / увидел(-а) _____, то
почувствовал(-а) _____.
Старайтесь выражаться просто и конкретно.
Сложные и многозначные слова только затруднят
диалог. Если вы вдруг застряли,
поделитесь своими
сомнениями с партнером. Вернитесь к месту, где все
было просто и понятно, и начните заново.
Теперь соберем все элементы воедино.
Когда мы угодили в свой цикл и я начал(-а)
_____(
впишите
глагол,
например
«
давить
»)
,
я
_____(
поверхностная эмоция
)
. Мне показалось, что мы
отдаляемся друг от друга, когда я услышал(-а) /
увидел(-а) / ощутил(-а) _____(
сигнал, включивший
тревожную реакцию
)
. В глубине души я чувствовал(-
а) _____.
Что каждому из вас удалось узнать о слабостях и
уязвимых местах партнера? Мы задеваем больные
мозоли
только потому, что любим друг друга.
Даже будучи предельно внимательными, вы не
сможете ни разу не зацепить их. Сигналы уходят, и
настает момент, когда потребность в привязанности
выходит на передний план.
Секрет в том, чтобы
научиться распознавать и исцелять больные мозоли, не
ввязываясь в деструктивные модели поведения. В
следующей главе вы узнаете, как работать с этими
чувствами и эмоциями, чтобы вырваться из токсичного
паттерна.
