ОқУ – Әдістемелік материалдары

Физикалық сапаларды дамыту. Жалпы дене дайындығы. Футбол ойынының әдіс-тәсілдері,оқу ойыны. Қозғалмалы ойындар.

1) Жамбасты толық көтермей жүгіру 2х30м.

2) Жамбасты жоғары көтеріп жүгіру 2х30м.

3) Қиылысқан қадамдармен оң жақпен, сол қырмен жүгіру 2х30м.

4) Екі аяқпен алдыға терең отырыстан секірісу 2х20 м.

5) Сол жақ аяқпен 3-5 секіріс, оң жақ аяқта 3-5 секіртер алдыға қарай қозғалумен 30 м дейін.

6) Көптеген рет аяқтан аяқа секіру 2х30м.

7) Күш дамыту үшін жаттығу: көтеру, денені түсір «жатқан» қалыптан, тартылу, денені көтеру.

8) Жылдамдық сапасы және ептілікті дамыту үшін жеңіл атлетика элементтері қолданумен эстафета.

Футбол ойынының әдіс-тәсілі, оқу ойыны

Дайындық бөлімі

Затсыз жалпы дамытушылық жаттығулардың кешені

Көрсетілімнен кейін қабылдау тәсілінің келесісін орындау:

Аяқ ұшымен түзу допты жүргізу; тура сол ортанғы жақ бөлігімен көтерілу; жүргізу кезінде допты табанмен тоқтату; қозғалыссыз допты аяқ ұшымен ұру; тура сол ортанғы жақ бөлігімен көтерілу.

Ойын (қақпашысыз)

Келесі техникалық әдісті орындау:

Доптың аяқ ұшымен түзу жүргізу немесе ортанғы жақ бөлігімен көтерілу (қалауынша) оқытушының белгісі бойынша оның табанмен тоқтату; қозғалыссыз допты аяқ ұшымен ұру; алдынан сырғып келе жатқан допты көтерілудің ортанғы жақ бөлігінде соғу, тура сол ішкі бөлігімен көтерілу.

Оқу ойыны. Іш пресс бұлшықеттеріне жаттығу, денені көтеру. Босаңсуға және қалпына келуге жаттығулар.
26 – Апта

51. 
    
    
    
    жүктеу/скачать 0,86 Mb.
    
    Достарыңызбен бөлісу: