154
ҚИМЫЛ
БЕЛСЕНДІЛІ
-
ГІНІҢ ДӘСТҮРЛІ
ЕМЕС
ТҮРЛЕРІ
қол оң тізенің үстінде орналасқан сол қол аяқ табандары ор
-
тасында. Содан кейін өтпелі кезең – тыныс алу, қолдар үстіге
көтеріледі, аяқтар түзеледі, бас көтеріледі, көз тікелей бағыт
-
талған. Тыныс шығару кезінде қолдар дене бойымен түседі, оң
жақ
аяғы солға бекітіледі, бас аздап төменге еңкейтілген.
2 Нұсқа
Бастапқы қалып — 1 нұсқадағыдай. Әріқарай жаттығулардың рет
-
тігі мынадай:
■
«Аю» —
тыныс алу;
■
«Маймыл» —
тыныс шығару;
■
«Жолбарыс» — тыныс алу;
■
«Құс» — тыныс шығару;
■
«Бұғы» — тыныс алу.
Содан кейін жаттығулардың бұл тіркесімі тыныс алудың
қарсы фазаларында орындалады.
Ушуды үй жағдайында меңгеру қиын, өйткені жаттығулар
арнайы білімдермен, ептілікпен және дағдылармен байланы
-
сты жаттығуды қажет етеді.
Қайталанбайтын жаттығуларды қолданатын қытайлық гим
-
настикалық жүйесі қанайналым жүйесінің функционалдық
мүмкіндіктерін, еңбекке қабілеттілік деңгейін және аэроб
-
тық төзімділікті жақсартуға ықпал етпейді. Сонымен қатар,
Қытайда оң нәтиже беретін сабақтар жүйесі қоршаған орта
жағдайына, өмірдің басқа ырғағына, тәжірибелі мамандардың
жетіспеушілігіне байланысты біздің ортаға ойланбай көшіруге
болмайтынын ескеру қажет.
Достарыңызбен бөлісу: 
