155
ҚИМЫЛ
БЕЛСЕНДІЛІ
-
ГІНІҢ ДӘСТҮРЛІ
ЕМЕС
ТҮРЛЕРІ
Йогтардың барлық ережелерін және әдебін ұстанып, күн
-
делікті жаттығулармен айналысатын адам ажырамас әрі үй
-
лесімді сипатқа ие болады. Йогтар - ақыл мен дененің сымбат
-
тылығы мен икемділігіне ие болған, келбетін сақтаған, дәл және
жылдам әрекетке дайын, өз қабілеттеріне сенімді, жақсы және
қиын жұмыс істей алатын адамдар. Йоганың көптеген түрлері
белгілі: хатха-йога, раджа-йога, тантра-йога және т.б. (52 сурет).
«Хатха» сөзі екі сөзден тұрады: «ха» - күн және «ха» - ай. Күн
- барлық тіршілік,
күш
пен энергияның символы, Ай - олардың бозғылт көрінісі.
Осындай ауызша
нышандарға сәйкес жаттығу циклы тырысу-босаңсу
қағидасы бойынша жасала
-
ды. Бұл іргелі қағидат физикалық мүмкіндіктің төтенше
көріністеріне қабілетті
йогтардың сәттілігінің таңғажайып екендігін түсіндіреді.
Хатха-йогада терең толық тыныс алуға, қарсылықпен ты
-
ныс алудағы іркіліске (бір танау арқылы, ыңғайсыз қалыптарда,
түтікке оралған тіл арқылы) ерекше мән береді. Бұл жаттығу
-
лардың мәні тыныс алу жиілігін азайтуға, оның тереңдігін арт
-
тыруға, тыныс бұлшықеттерінің, әсіресе бронхтардың дамуына
әкеледі. Йогтардың тыныс алу әдістері әртүрлі дәрежеде зама
-
науи тыныс алу гимнастикасының авторлық әдістерінде көрініс
табады.
Хатха-йогамен айналысу төмендегі факторлардың үйлесімі
-
не негізделген бұлшықеттердің тырысуы мен босаңсыту өнерін
меңгеру әдістерін біріктіреді: созылу, релаксация, терең тыныс
Йоганың
негізгі
қалыптары
-
ның бірі
Достарыңызбен бөлісу: 
