Хатха-йоганың гимнастикалық

155
ҚИМЫЛ
БЕЛСЕНДІЛІ
-
ГІНІҢ ДӘСТҮРЛІ 
ЕМЕС
ТҮРЛЕРІ
Йогтардың  барлық  ережелерін  және  әдебін  ұстанып,  күн
-
делікті  жаттығулармен  айналысатын  адам  ажырамас  әрі  үй
-
лесімді сипатқа ие болады. Йогтар - ақыл мен дененің сымбат
-
тылығы мен икемділігіне ие болған, келбетін сақтаған, дәл және 
жылдам әрекетке дайын, өз қабілеттеріне сенімді, жақсы және 
қиын жұмыс істей алатын адамдар. Йоганың көптеген түрлері 
белгілі: хатха-йога, раджа-йога, тантра-йога және т.б. (52 сурет).
«Хатха» сөзі екі сөзден тұрады: «ха» - күн және «ха» - ай. Күн - барлық тіршілік, 
күш пен энергияның символы, Ай - олардың бозғылт көрінісі. Осындай ауызша 
нышандарға сәйкес жаттығу циклы тырысу-босаңсу қағидасы бойынша жасала
-
ды. Бұл іргелі қағидат физикалық мүмкіндіктің төтенше көріністеріне қабілетті 
йогтардың сәттілігінің таңғажайып екендігін түсіндіреді.
Хатха-йогада  терең  толық  тыныс  алуға,  қарсылықпен  ты
-
ныс алудағы іркіліске (бір танау арқылы, ыңғайсыз қалыптарда, 
түтікке оралған тіл арқылы) ерекше мән береді. Бұл жаттығу
-
лардың мәні тыныс алу жиілігін азайтуға, оның тереңдігін арт
-
тыруға, тыныс бұлшықеттерінің, әсіресе бронхтардың дамуына 
әкеледі. Йогтардың тыныс алу әдістері әртүрлі дәрежеде зама
-
науи тыныс алу гимнастикасының авторлық әдістерінде көрініс 
табады.
Хатха-йогамен айналысу төмендегі факторлардың үйлесімі
-
не негізделген бұлшықеттердің тырысуы мен босаңсыту өнерін 
меңгеру әдістерін біріктіреді: созылу, релаксация, терең тыныс 
Йоганың
негізгі қалыптары
-
ның бірі

жүктеу/скачать 34,93 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: