■ «Аю» жаттығуы.
Тыныс алу. Дененің массасы жартылай бү
-
гілген оң аяққа орнығады, сол аяқ жартылай бүгілген, ал таба
-
ны тек ұшымен еденге тиіп тұр, денесі солға бұрылып, қолдары
жартылай қисайып, алақандар алға қарай ашылып тұр.
■ «Құс» жаттығуы.
Тыныс шығару. Сол аяқ алға қадам жасайды,
бүгіледі және дене салмағын алады, оң аяғы түзетіледі, денесі
алға қарай біршама алға қарай жылжиды, сол қолды алға үстіге
қарап тұр, алақан ашық, оң қол төменге түсірілген, шынтақта
түзетіледі, алақан ашық.
■ «Маймыл» жаттығуы.
Тыныс алу. Денені 180 градусқа бұру,
дененің массасы жартылай бүгілген оң аяққа ауыстырылады,
жартылай бүгілген сол аяғы тек аяғының еденге табан ұшымен
тиіп тұр, дене оңға бұрылып тұр, арқа мен мойын сәл бүгілген,
иық сәл төменге түсірілген, оң қолы шынтақта 90 ° бүгілген,
білек пен қолдың буыны дененің алдында белбеу деңгейінде
орналасқан.
Достарыңызбен бөлісу: |
