Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»


стері белгілі: жалқы, екі жақты мойын, екі қабатты айналмалы,  қысқыш түріндегі. Жалқы ширату



Pdf көрінісі
бет169/244
Дата13.12.2021
өлшемі34,93 Mb.
#100184
түріОқулық
1   ...   165   166   167   168   169   170   171   172   ...   244
Байланысты:
Бишаева Дене шынықтыру

197
стері белгілі: жалқы, екі жақты мойын, екі қабатты айналмалы, 
қысқыш түріндегі.
Жалқы ширату
 (бір қолмен ширату) – ең қарапайым әдіс. 
Осылайша орындалады: тік саусақпен бұлшық етті мықтап ке
-
се-көлденең ұстаныз, саусақтарды біріктіру есебінен (бас бар
-
мақ қалған төртеуіне ұмтылады және керісінше) оны көтеру ке
-
рек және төрт саусақ жаққа айналдыра қозғалысымен біртіндеп 
алға қарай жылжытыңыз (жоғары). Жалқы ширату арқа, жілін
-
шік, сан, білек (бүккіштер), иық, бөкселердегі бұлшықеттерінде 
қолданылады.
Екі  жақты 
мойын  үлкен  және  қатты  дамыған  бұлшықет
-
терде, (балтыр, сан) массаждау аймаққа терең әсер етеп, қолда
-
нылады. Орындау тәсілі жалқы ширатумен бірдей, тек бір қол 
екінші жағынан ауыртпалық болып табылады. Мұны істеу үшін, 
төрт саусақ бас саусақтың үстіне, ал бас саусақ төрт саусақтың 
үстіне болатындай, бір қолдың буынын екінші қолдын буынына 
қою керек.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   165   166   167   168   169   170   171   172   ...   244




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет