198
бүкіл алақанмен, оның іргесінен немесе шетінен, бойлық,
көлденең, дөңгелек, иреңдеу, шиыршық тәрізді бір немесе екі
қолмен орындалады. Қан (өкше, табан, санның сыртқы беті) аз
жүргізілетін аймақтарды, сіңірлерді және буындарды сылау ке
-
рек. Ысқылау арқылы байланған аппараттың икемділігін қамта
-
масыз етеді, қозғалғыштығын жақсартады және тиімділікті
арттырады. Сондықтан, таңертең жаттығар алдында, жүгіруден
бұрын жасау өте пайдалы.
Сілку
тек массаждан кейін ғана қол және аяқпен орында
-
лады. Аяқ бұлшықеттерін сілку кезінде, ауырлық орталығын
басқа аяққа ауыстыру керек, табанды еденнен алып, сілку ке
-
рек.
Достарыңызбен бөлісу: