28-кесте.
Ас қорыту органдарының аурулары жағдайында
жасалатын жаттығулар кешені
Жаттығулар
Мөлшері және әдістемелік нұсқаулар
1. Б.қ. – арқамен жатамыз, тізе бүгулі. Тыныс
алуда ішті ауаға толтыру.
Жүктемені
босаңсумен алмастыру
2. Б.қ.: 1-2 сол аяқтағы тізе буынын бүгу, оң
аяқпен оны ұстап, 3-4 б.қ.оралу. келесі аяқ
пен қолға да жасау.
4-5 рет. 1-2
тыныс алу, 3-4
тынысты шығару
3. Б.қ.: сол аяқтағы жамбас буынын бүгу, 1-2
сол аяқпен оны ұстап, 3-4 б.қ.оралу. келесі
аяқ пен қолға да жасау.
4-5 рет. 1-2 тыныс алу, 3-4 тынысты шығару,
босаңсу.
4.
2. Б.қ.: оң жақ бүйірмен жату, оң қол бастың
жоғары жағында, тізе бүгулі, диафрагмалық
тыныс алу. Келесі аяқпен де солай.
4-6 рет.
5.
Б.қ.: тұрамыз, тізені тірек етеміз. 1-2 аяқты
арта сермейміз, 3 тізені көкірекке жеткіземіз,
4 б.қ.ораламыз,
келесі жаққа қайталаймыз
6-7 рет.
Ерікті тыныс алу
Достарыңызбен бөлісу: 
