246
АРНАЙЫ
БӨЛІМ
СТУДЕНТ
-
ТЕРІНІҢ ДЕНЕ
ТӘРБИЕСІ
Омыртқаның ептілігінің артуы изометрикалық жаттығулар
-
дың көмегі арқылы болады.
Ұсынылған жаттығулар йога жаттығуларымен ортақ ерек
-
шеліктерге ие, сондай-ақ европалық гимнастика жаттығула
-
рымена да жақын.
Жаттығу кешенінің міндеттері: ағзаның бірнеше ішкі қыз
-
метін жақсарту, дұрыс мүсінді қалыптастыру, ептілік пен күшті
қалытастыру, ағзаға жалпы нығайту әсерін тигізу, қан-лимфа
айналымын жақсарту, омыртқа бағанасы аймағында тканьдік
алмасу, омыртқа бағанасы бұлшықет-байланыс аппаратын және
аяқ бұлшықеттерін нығайту, буындардағы қозғалмай қалу мен
сіресіп қалуды қалыпқа келтіру. Мүсіннің бұзылымы мен қиса
-
юын түзету, омыртқа бағанасы қозғалысының көлемін арттыру,
омыртқа бағанасын ауырлықтан босату, жүйке талшықтарын
қалыпқа келтіру.
Ұсынылып отырған кешен жалпыға бірдей қолжетімді, жас
ерекшелігіне сай шектеу қойылмайды.
Статикалық жаттығуларды тыныс алу жаттығуларымен,
гипервентиляциямен алмастырып отыру керек. Бұл алмасуды
сақтамаса ағзаға статикалық жүктемелердің әсері кардиореспи
-
раторлық жүйе тарапынан қолайсыз жылжуға әкеледі.
ОСТЕХОНДРОЗ КЕЗІНДЕГІ КЕШЕНДІ ЖАТТЫҒУЛАР
Достарыңызбен бөлісу: