242
АРНАЙЫ
БӨЛІМ
СТУДЕНТ
-
ТЕРІНІҢ ДЕНЕ
ТӘРБИЕСІ
ТҚА түзетуді ерте жастан бастаса, нәтиже де жылдамырақ
болады.
■
Мүсіннің дұрыс болмауын болдырмас үшін:
■
Сыртқы орта жағдайын жақсарту;
■
Жеке және қозғалыс режимін реттеу;
■
Дұрыс тамақтану;
■
Дұрыс ұйқы;
■
Түзету жаттығуларын қоса отырып, жүйелі түрде дене
тәрбиесімен айналысу;
■
Сауықтыру шаралары (шынықтыру, шаңғымен жүру, ту
-
ристік қыдырулар, жүзу).
Түзету гимнастикасын жүргізуге қажетті тиімді әдістердің
негізін құрайтындар:
■
- ТҚА бұзылымы түріне және санатына қарай арнайы
жаттығулары жинақтау;
■
- әсер етудің жан-жақтылығы (кешенді жаттығулар мүм
-
кіндігінше бұлшықеттер тобының көп бөлігіне әсер етіп,
ағзаға біркелкі әсер етуді қамтамсыз ету керек )
■
- дәстүрлі емес гимнастика түрлерін қолдану, музыка
-
лық сүйемелдеу;
■
- бұлшықеттерге күш түсіру және босаңсыту;
■
- идеомоторлы жаттығу әдісін қолдану;
■
- ерікті және еріксіз созылуға арналған жаттығулар;
■
- омыртқа айаласына, мойынға массаж жасау;
Тек кешенді және жан-жақты (гигиеналық және сауықтыру
факторлары, дұрыс тамақтану және ұйқы, оңтайлы оқу жүкте
-
месі, түзету гимнастикасы) әсер ету арқылы ғана ТҚА түзетуде
және алдын-алуда нәтижеге жетуге болады.
ТҚА бұзылымдары сколиоз кезінде нақты көрінеді
(66-сурет).
Басты белгілері:
омыртқаның қисаюы, арқаның ауру, әсіре
-
се жүктеме кезінде.
Достарыңызбен бөлісу: