Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»



Pdf көрінісі
бет199/244
Дата13.12.2021
өлшемі34,93 Mb.
#100184
түріОқулық
1   ...   195   196   197   198   199   200   201   202   ...   244
Байланысты:
Бишаева Дене шынықтыру

65


242
АРНАЙЫ 
БӨЛІМ
СТУДЕНТ
-
ТЕРІНІҢ  ДЕНЕ 
ТӘРБИЕСІ
 ТҚА түзетуді ерте жастан бастаса, нәтиже де жылдамырақ 
болады. 

  Мүсіннің дұрыс болмауын болдырмас үшін:

  Сыртқы орта жағдайын жақсарту;

  Жеке және қозғалыс режимін реттеу;

  Дұрыс тамақтану;
■ 
Дұрыс ұйқы;

  Түзету жаттығуларын қоса отырып, жүйелі түрде дене 
тәрбиесімен айналысу;

  Сауықтыру шаралары (шынықтыру, шаңғымен жүру, ту
-
ристік қыдырулар, жүзу).
Түзету  гимнастикасын  жүргізуге  қажетті  тиімді  әдістердің 
негізін құрайтындар:

  -  ТҚА  бұзылымы  түріне  және  санатына  қарай  арнайы 
жаттығулары жинақтау;

  - әсер етудің жан-жақтылығы (кешенді жаттығулар мүм
-
кіндігінше бұлшықеттер тобының көп бөлігіне әсер етіп, 
ағзаға біркелкі әсер етуді қамтамсыз ету керек )
■ 
-  дәстүрлі  емес  гимнастика  түрлерін  қолдану,  музыка
-
лық сүйемелдеу;

  - бұлшықеттерге күш түсіру және босаңсыту;

  -   идеомоторлы жаттығу әдісін қолдану;
■ 
- ерікті және еріксіз созылуға арналған жаттығулар;

  - омыртқа айаласына, мойынға массаж жасау;
Тек кешенді және жан-жақты (гигиеналық және сауықтыру 
факторлары, дұрыс тамақтану және ұйқы, оңтайлы оқу жүкте
-
месі, түзету гимнастикасы) әсер ету арқылы ғана ТҚА түзетуде 
және алдын-алуда нәтижеге жетуге болады.
ТҚА  бұзылымдары  сколиоз  кезінде  нақты  көрінеді                
(66-сурет).
Басты белгілері: 
омыртқаның қисаюы, арқаның ауру, әсіре
-
се жүктеме кезінде.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   195   196   197   198   199   200   201   202   ...   244




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет