Дайындық бөлімі сабақтарының нәтижелеріне қойыла-

39
ОКББ 
МЕКЕМЕЛЕРІН
-
ДЕГІ ДЕНЕ
ТӘРБИЕСІ
■
  дене және ми шаршаған кезде жұмысқа қабілеттілікті 
қалпына келтіру үшін дене шынықтыру жаттығуларының 
кешенін құра білу;
1-кесте. 
Дайындық оқу бөлімінде білім алушы ұлдардың дене 
шынықтыруға дайындығы бойынша деңгейін бағалауға ұсыныс  
Тест
Баға
5
4
3
1. 100 м қашықтыққа жүгіру, с 
13,8
14,0
14,6
2. 3 000 м қашықтыққа жүгіру, мин, с 
12,30
14,00
Уақытты есепке алмай
3. 5 000 м қашықтыққа шаңғымен жүгіру, 
мин, с 
25,50
27,20
Уақытты есепке алмай
4. 50 м қашықтыққа жүзу, мин, с 
45,00
52,00
Уақытты есепке алмай
5. Қабырғаға сүйеніп, бiр аяқпен отырып-тұру, 
әр аяққа біреу
10
8
5
6. Ұзындыққа секіру, см
230
210
190
7. Салмағы 2 кг допты басынан асырып 
лақтыру, м
9,5
7,5
6,5
8. Күш тесті — жоғары маңдайшаға көтеру, 
рет
13
11
8
9. Қолды ашып-жұму, рет
12
9
7
10. Координациялық тест — «челнок» жүгіру 
3 х 10 м, с
7,3
8,0
8,3
11. Аяқты кермеге кеткенше көтеру, рет
7
5
3
12. Жаттығулардың гимнастикалық кешені, 
10-балдық меже бойынша:
- 
таңғы гимнастика;
- 
өндірістік гимнастика;
- 
релаксациялық гимнастика
9-ға дейін 8-ге дейін
7,5-ке дейін
Ескерту. 
Дене тәрбиесі кафедрасы кәсіби-қосымша дайындық жаттығулары 
мен тесттерін кәсіби білім беру мамандығы мен бағытын есепке ала отыра 
дайындайды. 

40
ОКББ 
МЕКЕМЕЛЕРІН
-
ДЕГІ ДЕНЕ 
ТӘРБИЕСІ
■ 
массаж жасаудың әдіс-тәсілдерін тәжірибеде 
      қолдана білу;
■
  бір спорт ойынының техникасын меңгеру;
■
  циклдiк спорттың түрлерiн қолдану арқылы шыдам
-
дылықты арттыру (терренкур, кростық немесе шаңғы 
дайындығы);
2-кесте. 
Дайындық оқу бөлімінде білім алушы қыздардың дене шынықтыруға дай
-
ындығы бойынша деңгейін бағалауға ұсыныс  
Тест
Баға
5
4
3
1. 100 м қашықтыққа жүгіру, с
16,0
17,0
18,7
2. 2 000 м қашықтыққа жүгіру, мин, с
11,00
13,00
Уақытты есепке алмай
3. 3 000 м қашықтыққа шаңғымен жүгіру, мин, 
с
19,00
21,00
Уақытты есепке алмай
4. 50 м қашықтыққа жүзу, мин, с
1,00
1,20
Уақытты есепке алмай
5. Қабырғаға сүйеніп, бiр аяқпен отырып-тұру, 
әр аяққа біреу
8
6
4
6. Екі аяқпен ұзындыққа секіру, см
190
175
160
7. Салмағы 1 кг допты басынан асырып 
лақтыру, м
10,5
6,5
5,0
8. Күш тесті — төменгі маңдайшаға көтеру, рет
20
10
5
9. Координациялық тест — «челнок» жүгіру 3 
х 10 м, с
8,4
9,3
9,7
10. Жаттығулардың гимнастикалық кешені, 
10-балдық меже бойынша:
- 
таңғы гимнастика;
- 
өндірістік гимнастика;
- 
релаксациялық гимнастика
9-ға дейін 8-ге дейін 7,5-ке дейін
Ескерту. 
Дене тәрбиесі кафедрасы кәсіби-қосымша дайындық жаттығулары 
мен тесттерін кәсіби білім беру мамандығы мен бағытын есепке ала отыра 
дайындайды. 

41
ОКББ 
МЕКЕМЕЛЕРІН
-
ДЕГІ ДЕНЕ
ТӘРБИЕСІ
■
  демалу жаттығуларын жасау кезінде жұмысқа қабілеттілікті 
арттыру мақсатында демалу жаттығуларының жүйесін білу;
■
  өз денсаулығының жағдайын білу, қозғалыс белсенділігінің 
жеке жаттығуларын жасай білу;
■
  дене шынықтыру сабақтары процесінде жеке жүктемені 
анықтай білу, оның негізгі қағидаларын, әдістерін және 
факторларын білу;
■
  Келесі жаттығуларды жасай білу:
- жерді тіреп тұрып қолды бүгіп-жазу (қыздар үшін 50 
см);
- белтемірге (турникке) тартылу  (ұлдар);
- аяқты қосып, арқамен жатып, қолмен мойыннан ұстап, 
басты көтеру (қыздарға арналған);
- бір орыннан ұзындыққа секіру;
- 100 м қашықтыққа жүгіру;
- -3 000 м (ұлдар)/2 000 м (қыздар) қашықтыққа жүгіру 
(уақытты есептемей);
- Купер тесті – 12-минуттық орын ауыстыру;
- 50 м қашықтыққа жүзу (уақытты есептемей);
- 3 000 м (ұлдар)/2 000 м (қыздар) қашықтыққа 
шаңғымен жүгіру (уақытты есептемей).
1.  Орта кәсіби білім беру мекемелерінде студенттерге дене 
тәрбиесі бойынша білім берудің мақсаты  мен міндеттері 
қандай? 
2.  Оқу бағдарламасының негізгі бөлімдерін атап, оларға си
-
паттама беріңіз. 
3.  Дене тәрбиесі процесі нәтижелілігінің негізгі қағидалары 
қандай?
4.  Диспансеризациялау және тестілеу нәтижелері бойынша 
дене шынықтыру жаттыруғары үшін студенттер қандай 
медициналық топтарға бөлінеді? 
5.  Дене шынықтырумен шұғылдануға қандай оқу бөлімдері 
қарастырылған

жүктеу/скачать 34,93 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: