палец будет прощупывать небольшое углубление под выступом круглой
кости под коленной чашечкой. Это — точка «цзу-сан-ли» или «точка
долголетия» («точка от ста болезней»). Ее стимуляция в течение 1—2 минут
позволяет повысить общий тонус организма,
сохранять бодрость,
поддерживать необходимую работоспособность. Массирование этой точки
на обеих ногах производите легким надавливанием подушечками средних
пальцев рук с постепенным усилением надавливания. При этом палец как бы
ввинчивается в точку, что вызывает в ней
ощущение теплоты и легкой
ломоты.
После этого поднимите перед собой согнутые в локтях руки ладонями
вперед. Прижмите большие пальцы к указательным и зафиксируйте точки,
где заканчивается складка кожи между ними. Здесь расположена точка,
массирование
которой тонизирует организм, способствует мобилизации и
активизации его жизненных сил, улучшает самочувствие. В течение 1—2
минут массируйте
точку на левой, а затем — на правой руке.
Кроме перечисленных приемов, улучшить настроение и выйти из
«эмоционального кризиса» помогут и такие
способы саморегуляции, как:
* прослушивание легкой ритмичной музыки;
* чтение интересной книги (библиотерапия);
* юмористическое восприятие того,
что произошло или должно
произойти.
Достарыңызбен бөлісу: