встаете и медленно удаляетесь от костра
(пауза 5 секунд).
Волны
продолжают лениво накатываться на берег, оставляя клочки пены, которые
серебрятся в свете луны. Лунный свет отражается и в полосах ряби на воде
(пауза 20 секунд).
Вы идете по самой кромке воды, вслушиваясь в гул океана,
изредка ощущая аромат какого-то цветка
(пауза 15 секунд).
На вашем пути
стоит большой замок из песка
(пауза 5 секунд).
Волны лениво лижут «го
стены, накатываясь снова и снова
(пауза 10 секунд).
Становится прохладно. Вы поворачиваете обратно к костру, ощущая,
как к вашим ступням прилипает влажный песок. Над вами в черном бархате
неба переливаются миллионы звезд. Вы пытаетесь представить расстояние,
отделяющее вас от них, и внезапно ощущаете, как это бесконечно далеко
(пауза 10 секунд).
Но вот вы подходите к костру, от него веет дымом
(пауза 15 секунд).
Вы присоединяетесь к своим друзьям и тихо любуетесь танцем огня. Вы
наблюдаете случайные искры и слышите, как трещат дрова
(пауза 25 секунд).
В этом состоянии вы можете оставаться столько, сколько захотите.
Постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании, на том, как глубоко
расслаблены ваши мышцы и все тело. Просто наслаждайтесь миром и покоем
вашего расслабленного состояния. Вставая, двигайтесь медленно и
неторопливо
(тишина).
Достарыңызбен бөлісу: