Формула счастья. Ничего + кое-что = всё
7 способов стать счастливым прямо сейчас
жүктеу/скачать 4,46 Mb. Pdf көрінісі
|
Копия 212 Формула счастья
- Бұл бет үшін навигация:
- Три прогулки
| 5
7 способов стать счастливым прямо сейчас А как стать счастливым уже в начале цепочки? В этой главе мы обратимся к стремительно развивающемуся направлению психологии – позитивной психологии. Что это? Вовсе не эксперименты с розовыми очками. Профессора психологии Мартин Селигман и Михай Чиксентмихайи считаются основоположниками этого направления, поскольку принципиально учитывают только объективные и беспристрастные факты. Вот что сами они пишут в журнале American Psychologist: Психология – не просто ветвь медицины, имеющая дело со здоровьем или нездоровьем, она намного шире. Она связана с работой, образованием, душевным состоянием, любовью, ростом, игрой. И в поисках главного позитивная психология опирается не на веру, самообман и фантазии человека, его стремление принимать желаемое за действительное, пускать пыль в глаза, она пытается применить все лучшие достижения научного метода к частным проблемам поведения людей во всей его многогранности. Позитивная психология – направление новое и малоизученное. Я изучил сотни работ, чтобы выделить «большую семерку» советов о том, как научить мозг быть счастливым. Многие из этих исследований публиковались в журналах, тезисах конференций, научных докладах, но здесь я их обобщил. Делайте хоть что-нибудь из этого списка в течение двух полных недель, и вы почувствуете себя счастливее. Так что же это за «большая семерка»? Три прогулки По мнению ученых из Пенсильвании, опубликованному в Journal of Sport & Exercise Psychology, чем человек подвижнее, тем выше у него уровень вдохновения и энтузиазма. Исследователь Аманда Хайд пишет: «Мы обнаружили, что физически активные люди ощущают большее воодушевление, чем те, кто двигается мало, а также выяснили, что душевный подъем случается как раз в те дни, когда человек двигается больше обычного». Много не надо: получасовые прогулки бодрым шагом три раза в неделю делают нас счастливее. Американское психосоматическое общество опубликовало исследование Майкла Бабяка и группы врачей, которые доказали, что тридцатиминутные пробежки или прогулки быстрым шагом способствуют выходу даже из клинической депрессии. Да, клинической депрессии! Результаты оказались лучше, чем при медикаментозных и комбинированных методах лечения. жүктеу/скачать 4,46 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|