Легкий способ бросить курить

это — пустая трата времени. Поймите, что единственная причина, по которой вы курите, состо-
ит в получении никотина. Как только вы избавитесь от тяги к нему, вам будет абсолютно все 
равно, куда сунуть сигарету — в рот или в ухо. 
Неважно, вызваны ли страдания реально существующими симптомами отвыкания или 
психологическим механизмом курения, примиритесь с дискомфортом. У вас нет физической 
боли, и при правильном настрое возникающее желание курить не должно стать проблемой. Не 
волнуйтесь насчет периода отвыкания, само по себе это переживание не так уж страшно. 
Не рыдайте по этому поводу, лучше скажите себе: «Я знаю, что это такое. Это — муки от-
выкания от никотина. Вот почему курильщики страдают всю жизнь, вот что заставляет их ку-
рить! Некурящие ничего подобного не испытывают. Сейчас я наблюдаю еще одно разруши-
тельное свойство этого наркотика. Какое счастье, что я очищаю свой организм от этого зла!» 
Да, в первые три недели вы будете ощущать небольшое телесное недомогание, но и в те-
чение этого времени и в течение всей оставшейся жизни будет происходить нечто замечатель-
ное — вы будете исцеляться от ужасной болезни. Подобное вознаграждение намного перевесит 
ощущение легкого дискомфорта, и вы будете даже получать удовольствие, отвыкая от никоти-
на. Это время станет для вас радостным. Представьте все, что связано с курением, в виде увле-
кательной игры. Представьте, что никотиновое чудовище — это червь, поселившийся в вашем 
организме. В течение трех недель вам предстоит морить его голодом, а он будет пытаться об-
маном заставить вас закурить сигарету, чтобы сохранить себе жизнь. 
Временами он будет пытаться заставить вас чувствовать себя несчастным. Временами вы 
будете терять осторожность. Кто-нибудь может предложить вам сигаретку, а вы — забудете, 
что бросили курить. Когда вы вспомните об этом, возникнет легкое ощущение, что вы чего-то 
лишены. Заранее подготовьтесь к подобным ловушкам. Четко уясните: соблазн существует 
лишь из-за того, что в вашем теле сидит чудовище, и каждый раз, когда вы не поддаетесь со-
блазну, вы наносите врагу еще один смертельный удар в этой схватке. 
Что бы вы ни делали, не пытайтесь забыть о курении. Это один из тех моментов, которые 
вызывают многочасовые депрессии курильщиков, бросающих курить по методу силы воли. 
Они живут в надежде, что в конце концов попросту забудут о курении. 
Помните, что происходит, когда у вас бессонница? Чем больше вы о ней думаете, тем 
труднее становится заснуть. 
В любом случае вы не сможете выкинуть курение из головы. В течение первых несколь-
ких дней «маленькое чудовище» будет постоянно напоминать о нем, и вам не удастся этого из-
бежать; пока вокруг существуют курильщики и реклама сигарет, вам постоянно будут напоми-
нать о курении. 
Но у вас нет необходимости о нем забывать. Ничего страшного не случилось, скорее 
наоборот: происходит нечто замечательное. Даже если вы думаете о курении тысячу раз на 
дню, НАСЛАЖДАЙТЕСЬ КАЖДЫМ МОМЕНТОМ. НАПОМИНАЙТЕ СЕБЕ, КАК ЧУДЕСНО 
ВНОВЬ СТАТЬ СВОБОДНЫМ. РАДУЙТЕСЬ, ЧТО ВАМ БОЛЬШЕ НЕ ПРИДЕТСЯ ДУШИТЬ 
САМОГО СЕБЯ. 
Как я уже говорил, вы обнаружите, что дискомфорт станет моментом удовольствия, и бу-
дете удивлены тем, как быстро забудете о курении. 
Что бы вы ни делали — НЕ СОМНЕВАЙТЕСЬ В СВОЕМ РЕШЕНИИ. Начав подвергать 
его сомнению, вы станете впадать в уныние, и будет только хуже. Используйте лучше такой 
момент как поддержку. Если причина сомнений — депрессия, напомните себе, что ее породил 
никотин. Если закурить вам предлагает друг, с гордостью ответьте: «Знаешь, я счастлив сказать 
тебе, что больше не нуждаюсь в сигаретах». Ваши слова обидят его, но увидев, что отказ от ку-
рения совсем вас не беспокоит, он уже наполовину будет согласен присоединиться к вам. 
Помните главное: у вас есть очень веские причины чтобы бросить курить. Напомните себе 
о той огромной сумме денег, которую вам будет стоить одна сигарета, и спросите себя, дей-
ствительно ли вы хотите подвергаться риску получить ужасные заболевания. И, конечно, не за-
бывайте, что это чувство — временное, и с каждой минутой вы становитесь на одну минуту 
ближе к своей цели. 
Некоторые курильщики боятся, что им придется провести оставшуюся жизнь в борьбе с 
«психологическими пусковыми механизмами». Другими словами, они считают, что придется 

всю жизнь заниматься самообманом, внушая себе, что сигареты им не нужны. Это не так. 
Помните, что оптимист видит наполовину полную бутылку, а пессимист — наполовину пу-
стую. В случае с курением бутылка пуста, а курильщик видит, что она — полная. Но ведь 
именно курильщик подвергся «промыванию мозгов». Необходимость напоминать себе, что у 
вас нет потребности курить, отпадет довольно быстро: вы увидите, что действительно не имее-
те такой нужды. (Пожалуй, это последнее, что от вас требуется в этой истории. Но согласитесь, 
что это не самое последнее дело в вашей жизни.) 

жүктеу/скачать 0,94 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: