105
«Ухо—нос».Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой рукой за
противоположное ухо. Одновременно
отпустите ухо и нос, хлопните в
ладоши, поменяйте положение рук «с точностью до наоборот».
«Блинчики»». Правая рука вверх ладонью, левая – вниз. Под счет меняем их
положение. На счет «3»- поочерёдно руку сжимаем в кулак ( заворачиваем в
блинчик начинку)
«Локотки». Правая рука обхватывает левый локоть, а левая рука обхватывает
правый локоть. После хлопка чередуются движения правой и левой рук.
«Лезгинка». Левую руку сложите в кулак, большой палец отставьте в
сторону, кулак разверните пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в
горизонтальном положении прикоснитесь к мизинцу левой.
После этого
одновременно смените положение правой и левой рук. Повторить 6-8 раз.
Добивайтесь высокой скорости смены положений.
«Зеркальное рисование». Положить на стол чистый лист бумаги. Попросить
ребенка взять в обе руки по карандашу или фломастеру. Попросить его
рисовать одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки,
буквы (по предложенному образцу)
Одно из
важных упражнений нейробики, являющееся хорошей
гимнастикой для ума – выполнение рутинных дел закрытыми глазами или
передвижение на ощупь. Это активизирует мало задействованные в
повседневной жизни сенсорные участки головного мозга.
Меняем привычки и делаем все по-новому.
Несколько полезных
советов по нейробике для взрослых:
Меняйте маршрут на работу
Один час в день передавать главенство левой руке (брать предметы ею,
чистить зубы, есть и т.п.)
Старайтесь найти как можно больше позитивных ответов на
стандартный вопрос например, «как дела?»
Считайте в уме - забудьте о калькуляторе.
Намеренно запоминайте разную информацию: список покупок,
телефон мамы, друга и т.п.
Когда
смотришь телевизор, выключи звук и наблюдай за тем, что
происходит на экране. Попробуй угадать, о чем разговаривают люди,
какие именно слова произносят.
106
Попробуйте остановиться на двух любых
вещах вокруг вас и найти
между ними как можно больше общего (например, сапог-карандаш,
машина-ураган и т.д.).
Катц доказал, что при постоянном выполнении одной и той же задачи,
человеку становится труднее сконцентрироваться на новом материале, деле
или проблеме. Однотипные дела приводят к ухудшению памяти и
уменьшению концентрации внимания. Связь нейронов (клеток
головного
мозга) ухудшается, а это приводит к снижению умственных способностей.
Нейробика не только разовьет мыслительные способности и позволит мозгу
как можно дольше не стареть, но и внесет разнообразие в вашу жизнь. Вы
можете составлять любые вариации тех или иных «гимнастических практик»
для мозга, которые именно вам покажутся наиболее интересными и
увлекательными. При регулярных занятиях нейробика станет частью вашей
жизни, а это не только полезно, но и весело.
Достарыңызбен бөлісу: