Байланысты: Магнит любви Как притянуть в свою жизнь любовь, гармонию и счастье
Упражнение Почувствуйте свое тело Осваивая внутреннее пространство собственного тела, вы углубляете
контакт с самим собой, укрепляете связь с землей и начинаете жить
настоящим. Это и есть основа для переживания истинного чувства любви.
Выберите время, когда вы сможете полностью погрузиться в это
упражнение и тщательно проделать каждый его этап. Обратите внимание
на то глубокое чувство присутствия, которое охватит вас после его
завершения.
1 Устройтесь поудобнее, закройте глаза, сосредоточьтесь на
собственном дыхании. Следите за тем, как воздух входит в ноздри и
выходит из них.
2 Почувствуйте себя внутри собственного тела. Освойте внутреннее
пространство. Представьте, что ваше сознание втягивается внутрь вашего
тела и под действием силы тяжести опускается вниз. Не просто думайте об
осознании собственного тела. Почувствуйте, что вы
и есть это самое
внутреннее пространство. Между вашим «я» и вашим телом нет никакой
разницы.
3 Почувствуйте себя внутри разных частей вашего тела, начиная со
ступней. Почувствуйте себя носками ступней, ощутите кожу так, словно
вы находитесь внутри ее и стремитесь наружу. Внутри каждой части
своего тела ощутите чувство жизненной силы. Каково это, быть самим
собой, жить внутри собственного тела?
4 Почувствуйте себя в икрах и коленях. Чтобы почувствовать себя в
определенной части тела, положите ладони по обе стороны каждого из
коленей. Почувствуйте, что вы находитесь в пространстве между
ладонями. Почувствуйте прикосновение ладоней к коленям. А теперь
почувствуйте себя внутри собственных бедер. Настройтесь на ощущение
жизненной силы в икрах, коленях и бедрах.
5 Переключитесь на собственный живот. Почувствуйте себя глубоко
внутри этой области. Настройтесь на жизненную силу, наполняющую эти
части тела.
