161
60 сурет.
«Сөреге!»
командасының орындалуы
61 сурет.
«Сөреге!»
және
«Назар аудар!»
командасының орындалуы
Тӛменгі сӛреден жҥгіру алдында сӛрелік қозғалыстардың негізде-
рін меңгеруге және адымдардағы кең адымды еркін жҥгіруге
мҥмкіндік беретін бірнеше рет жоғары сӛрелік жҥгірістердің
болуы
тиіс.
5 міндет. Мәреге жету техникасына оқыту.
Оқыту мәрелік ӛту мәнін тҥсіндіру
және мәреге жетудің негізгі
тәсілдерімен таныстырудан басталады: кеудемен және иықпен.
Негізгі қҧралдар:
- мәреге ҥдемелі жылдамдықпен 30-40 метр жҥгіру;
- тҥрлі жылдамдықпен жҥру және жҥгіру
кезінде қолды артқа
жіберіп
мәре сызығына алға еңкею;
- тҥрлі жылдамдықпен жҥру және жҥгіру кезінде иық бҧрылы-
сымен мәре сызығынан ӛту. Мәреге жетуге табысты оқыту ҥшін
жаттығуларды алдымен ӛздігінен, кейін топпен орындау керек.
162
6 міндет. Айналысушылардың жеке ерекшеліктерін есепке
ала отырып жалпы жҥгіру техникасын оқыту.
Жалпы жҥгіру техникасын меңгеру кезеңінде техникалық бӛлік-
терін нақтылаумен және дҧрыс дағдыларды бекітумен жҥйелі жҧмыс-
тану керек. Ӛз
қозғалысыңды бақылай отырып, еркін жҥгіре
білуге
қол жеткізу маңызды. Техниканы жетілдіру
процесінде біртіндеп
кҥрделілік деңгейін арттыра отырып арнайы жаттығулардың кӛптеген
тҥрлерін қолдану қажет.
Достарыңызбен бөлісу: 
