С. Стиффелман. «Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь»
186
На мой взгляд, эпидемия синдрома дефицита внимания с гиперактивностью, поразив-
шая современное общество, является отчасти отражением нашего стремления привить детям
бешеный ритм жизни и окружить их всевозможными стимулирующими вещами.
Исследователи из Университета штата Иллинойс выяснили, что симптомы СДВГ заметно
сокращались в тех случаях, когда дети проводили больше времени в «зеленых» условиях –
среди деревьев, в парках или на лужайках заднего двора дома. Подобные результаты были полу-
чены не только среди гиперактивных детей, получавших возможность сжечь накопившуюся
энергию; дети, просто страдающие дефицитом внимания, но не проявляющие при этом гипе-
рактивности, показали также существенное смягчение симптомов. Все исследование выстраи-
валось на базе недавно сделанных открытий, доказывающих, что присутствие природы в жизни
современного общества (насаждение травы и деревьев в густонаселенных районах) в
разы
сокращало уровень бытового насилия и способствовало укреплению социальных взаимосвя-
зей.
Я рано поняла, что наилучший способ научить моего сына жить настоящим моментом
и расслабляться естественным образом – это придерживаться подобного образа жизни самой.
Каждый день я предавалась медитации, и, даже когда мой сын был очень маленьким, он всегда
знал, что сейчас мама уделяет время тому, чтобы побыть наедине и в мире с собой. Поскольку
это было (и остается) неотъемлемой частью моей жизни, он воспринимал всегда за норму тот
факт, что небольшое количество времени в день я просто наслаждаюсь красотой моего внут-
реннего мира.
Возможно, для вашей дочери будет привычнее увидеть, как вы сидите тихонько у окна и
наслаждаетесь картинкой за окном. Или, может, ваш сын наблюдает, как вы сидите за чашечкой
чая и реально
выпиваете ее
, не только с практической, но и с духовной точки зрения. Бывает,
что кто-то способен расслабиться и
снова обрести себя, играя на пианино.
Наши дети также учатся жить настоящим моментом во время взаимодействия с нами.
Когда сын рассказывает вам что-то важное и вы уделяете ему
все свое внимание
(игнорируя
телефон, который вдруг начинает звонить), он получает от вас информацию, что
проявление
осознанности означает полную концентрацию внимания на том, что вы делаете именно в
тот момент, когда вы это делаете
.
Когда вы приглашаете ребенка поиграть с вами в «Уно» или пройтись по парку, не спеша
при этом постоянно домой, чтобы вычеркнуть еще что-нибудь «полезное» из вашего списка
дел, вы учите его, насколько важным может быть не подчиняемое постоянным рамкам время.
Если вы замечаете, что ваше сознание, как маленькая обезьянка, начинает прыгать взад и впе-
ред, когда вы проводите время со своим ребенком, просто терпеливо верните его на место –
в настоящий момент.
Время, которое вы отводите, чтобы пообщаться, или поиграть с ребенком, или выслу-
шать его, когда он хочет освободиться от балласта тревог и проблем повседневности, творит
чудеса и помогает ребенку научиться управлять стрессами и тревожностью. Все мы очень часто
общаемся с большой неохотой, лишь наполовину участвуя в этом танце взаимоотношений и
чувствуя себя безумно некомфортно от той близости, которая возникает, когда мы уделяем все
сто
процентов внимания человеку, стоящему перед нами.
Легко заявить о том, насколько важно любить и получать удовольствие от жизни вместе с
нашими детьми, идущими навстречу взрослой жизни. Но, как и в других сферах жизни, суще-
ствует огромная разница между тем, что мы говорим, и как мы действительно поступаем день
за днем. Как часто мы реально нажимаем на тормоза – отключаем компьютеры и мобильные
телефоны, – чтобы на все сто процентов посвятить себя детям, не вспоминая о том, что же
еще нам надо сделать?
Концентрация на своем дыхании – один из самых быстрых методов, позволяющих вер-
нуться в
данный
момент и восстановить связь с настоящим. Специалисты Центра исследова-