Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков
Суставная гимнастика с начинкой
жүктеу/скачать 2,64 Mb. Pdf көрінісі
|
Norbekov M. Opyit Duraka Ili Klyuch K.a4
- Бұл бет үшін навигация:
- Упражнения для глаз.
- 4. Упражнения на расслабление
- Работа с таблицей
| 1. Суставная гимнастика с начинкой.
Первое время, примерно неделю, на ее выполнение будет уходить около 35 минут. Когда все упражнения освоите хорошо, это время не должно превышать 15–20 минут. Главное – помнить, что 90 % своих усилий Вы должны направить на искусственное созида- ние тех качеств, которые хотите в себе воплотить. Механическое выполнение упражнений – путь в никуда. 2. Упражнение «Как стать влюбленным марсианином с глазами на стебельках?». Два раза в день по 10 минут. 3. Упражнения для глаз. Можно выполнять несколько раз в течение дня, это очень полезно. Но 1 раз в день 10 минут обязательно! Лучше всего перед началом работы с табли- цей (см. приложения 2 и 3). 4. Упражнения на расслабление: «Направление энергии к глазам»; «Начи- хатто-Наплеватто». Чем чаще, тем лучше, но минимум 10 минут в день. Расслабление М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков» 210 способствует более быстрому восстановлению зрения и очень полезно для всей нервной системы. 5. Работа с таблицей – коррекция зрения. Два раза в день – утром и во второй половине дня. Спланируйте работу так, чтобы у Вас была возможность перед коррекцией зрения по таблице выполнить упражнения для глаз и на расслабление («Направление энергии к глазам» и «Начихатто-Наплеватто»). Не забудьте вымыть руки! Это серьезно! Выполните три подхода по 30 секунд за один прием. Принимаем «мышечный корсет». Поднимаем настроение, искусственно создаем в душе радостное ожидание результата. Выполняем первый подход – это первые 1,5 минуты, разложенные на 30 секунд. Рабо- таем двумя глазами. Затем выполняем упражнения на расслабление «Начихатто на все наплеватто!!!». Эмоции повышаем до тех пор, пока Вы не заметите, работая с таблицей, первые «про- блески» улучшения зрения. Удерживаем настрой на таком уровне! Второй подход выполняем поочередно каждым глазом по 30 секунд (рабочая строчка при этом для каждого из них выбирается отдельно по общей схеме). После этого опять обязательно «Начихатто – Наплеватто» ! И последние 30 секунд снова работаем двумя глазами. Снова даем глазкам и всей нервной системе расслабление и отдых («Начи- хатто-Наплеватто»). Третий подход. Поворачиваемся так, чтобы свет на таблицу падал под другим углом, и снова продолжаем работать двумя глазами, как это делали в первом подходе. В завершении комплекса делаем упражнение на расслабление и создаем в душе благо- дарность в свой адрес. 6. жүктеу/скачать 2,64 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|