маленькое чудовище, но это не станет для вас большей проблемой, чем она была в вашу быт-
ность курильщиком, даже пока чудовище будет умирать.
Подумайте, можно ли излечить наркомана от наркотической зависимости, рекомендуя ему
принимать тот же самый наркотик? Один известный и глубокоуважаемый врач однажды заявил
по общенациональному телевидению, что некоторые курильщики так сильно зависят от нико-
тина, что если они бросят курить, им придется всю жизнь принимать его заменители. Как мог
этот врач позволить настолько сбить себя с толку, чтобы поверить в то, что человеческий орга-
низм может зависеть не только от поступления пищи, воды и кислорода, но и от сильнодей-
ствующего яда?
Наши клиники часто посещают курильщики, сумевшие бросить курить, но попавшие в за-
висимость от никотиновой жевательной резинки. Другие пристрастились к ней, продолжая ку-
рить. И пусть то, что вкус никотиновой жевательной резинки отвратителен, не одурачит вас —
точно такой же вкус был и у первой сигареты.
Все заменители оказывают тот же самый эффект, что и никотиновая жевательная резинка:
«Я не могу выкурить сигаретку, поэтому возьму жвачку или мятный леденец, чтобы заполнить
пустоту». Хотя отличить
ощущение опустошенности, порожденное желанием выкурить сига-
ретку, от чувства голода невозможно, нельзя удовлетворить один голод, утоляя другой. Полу-
чается, что набивание брюха жевательной резинкой или мятными леденцами предназначено
именно для того, чтобы заставить вас возжелать сигарету.
Но главное зло заменителей заключается в том, что они
продлевают существование ос-
новной проблемы, т.е. «промывания мозгов». Нужен ли вам заменитель гриппа, когда он про-
ходит? Конечно же, нет. Ваши слова «Мне нужен заменитель курения» на самом деле означа-
ют: «Я приношу огромную жертву». Депрессия, сопровождающая метод силы воли, вызвана
тем, что курильщик убежден, что приносит жертву. Вы просто подменяете одну проблему дру-
гой. Нет никакой радости в поглощении конфет, вы лишь станете толстым и несчастным, а за-
тем вновь вернетесь к табаку через очень короткое время.
Нерегулярным курильщикам трудно расстаться с убеждением,
что их насильно лишают
маленькой награды: сигареты во время обеденного перерыва в конторе или на фабрике, где за-
прещено курить во время работы, или отдыха учителей в учительской между уроками, или
быстрого перекура врачей между приемами пациентов. Некоторые говорят: «Если бы я не ку-
рил, я вообще не стал бы делать перерыв». Это лишь подтверждает, что нередко перерыв дела-
ется не потому, что курильщик нуждается в нем или просто хочет отдохнуть, а потому что его
снедает отчаянное желание почесать зудящее место. Помните: сигареты никогда не были
настоящей наградой. Вспомните пример про тесные туфли, который я уже приводил. Если вам
необходима такого рода награда, следует во время работы носить туфли на размер меньше, чем
вы носите обычно, но не позволять себе снимать их, пока не наступит время перерыва, а затем,
сняв, испытать чудесное мгновение релаксации и удовлетворения. Глупо? Вы абсолютно пра-
вы. Но это именно то,
чем занимаются все курильщики, хотя это и трудно увидеть, пока вы
находитесь в ловушке. Еще труднее представить себе, что вскоре вам уже не будет нужна эта
маленькая «награда», и вы станете относиться к своим друзьям, все еще пребывающим в ло-
вушке, с неподдельной жалостью, недоумевая, почему они этого не понимают.
Однако если вы будете
продолжать обманывать себя, считая, что сигарета была для вас
настоящей наградой или что вам необходимо чем-то ее заменить, вы будете чувствовать себя
обделенным и несчастным, и, скорее всего, вновь закурите. Если вам — домохозяйкам, учите-
лям, врачам и представителям других профессий — действительно необходим перерыв на от-
дых, то вскоре вы будете получать от него еще большее удовольствие, чем раньше, поскольку у
вас не будет потребности душить самих себя.
Помните: вам не нужны заменители. Ваши страдания — это страстная тяга к яду, которая
вскоре пройдет. Пусть эта мысль поддерживает вас в течение следующих нескольких дней.
Наслаждайтесь
очищением организма от яда, а своего рассудка — от рабства и зависимости.
Если вы станете больше есть, потому что у вас улучшится аппетит, и в течение следую-
щих нескольких
дней наберете лишний килограмм, не волнуйтесь об этом. Когда наступит
«момент истины», который я опишу позднее, вы обретете уверенность в своих силах и убеж-
денность, что способны решить любую проблему, которая может быть решена при помощи по-