Шапшаңдық үшін жүгіру жаттығулары –

Бұл  жаттығу  былайша  орындалады:  жүгіру  жылдамдығы  жеңіл 

баяулап  жүгіруден  спринтерлік  жүгіруге  дейін  бірте-бірте  арта  түседі. 

Мұндай  жаттығуды  30-50  метрлік  қашықтықтан  бастап,  кейін  80-120 

метрге дейін жалғастыру ұсынылады. 

Кейін мына тапсырмаларды орындауға талпыныс жасау керек: 

1. 

Барынша жылдамдықпен 20-25 метрге жүгіру. 

100 метр қашықтықтың әрбір 10-20 метрінде бақылау көрсеткіштерін 

(жалаушалар,тастар)  қою.  Бұл  бөліктердің  әрқайсысын  үдемелі 

қарқынмен жүгіріп өту керек. Арақашықтықтың жалпы ұзындығына 

қарай бұл тапсырманы 3-6 рет қайталау қажет. 

3. 

оқушы  орындайды  және  5-7  рет  қайталайды).  100  метрлік 

қашықтықтың екі жақ шетінде тұрған екі оқушы белгіленген нүктені 

шапшаң жүгіру арқылы кесіп өту үшін жүгіруді бір мезетте бастайды.