Үстел теннисі «дене тәрбиесі» пәнінде студенттердің білім жүйесінде

1. сілтеу  кезінде  қол мен қалақша шынтақта  оң жақтан,  сол жақтан

жазу үшін де 100-100º бұрышта бүгілген. Қайта бүгу кезде шынтақ буынында

соққының   тез   және   нақты   болуын   қиындатады,   ал   өте   аз   бұрыш   жасау

қозғалыс амплитудасын қысқартады. 

2. шынтақ буынның қозғалысына ерекше назар аударған жөн. Шынтақ

орнында   қалу   керек,   қозғалыс   шынтақ   щеңберінде   орындалады.   Бақылау

үшін сол қолды оң қолдың бүгілісіне шынтақты ұстап тұрып қоюға болады,

солай жазуды оң жақтан және сол жақтан да орындауға болады. 

3. сілтеу кезінде қалақшаның «мұрны» сәл түсірілген, ал қалақшаның

өзі   ойын   үстелдің   деңгейінде   немесе   төмендеу   болу   керек.   Соққы

аяқталғаннан   кейін   қалақшаның   «мұрны»     үстіне   қарай   көтерілген.   Ал

қалақша бастың қасында көз деңгейінде немесе төмендеу орналасады. 

4. соққы   аяқтың   табаны   мен   қалақша   істейтін   тең   бүйірлі

үшбұрыштың   шыңында   болғандай   етіп,   допқа   соғу   қарғып   шығудың   биік

нүктесінің деңгейінен орындалады.

5. бірқалыпты   үдемелі   қозғалыс   баяу   орындалады.   Қозғалыстың

үдемелі жылдамдығы қалақша мен доптың соғылу кезінде болу керек.

6. келіп   түсетін   жылдамдықты   көбейту   үшін,   дененің   салмағын   бір

аяқтан екінші аяққа ауыстыруды ұмытпау қажет: сол жақтан жазу кезінде –

сол аяқтан оң аяққа, ал оң жақтан жазу кезінде – оң аяқтан сол аяққа. 

Жаттығулар кешені



қабырғадан оң жақтан жазу ойыны

үстелде диагональ бойынша тіреуішке қарама-қарсы оң жақтан жазу

ойыны, оң жақтан жазуға қарсы



оң жақтан жазу тіреуішке қарсы түзу бойынша ойыны

жүктеу/скачать 483,95 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: