Үстел теннисі «дене тәрбиесі» пәнінде студенттердің білім жүйесінде

1. оң   жақтан   топ-спинді   орындаған   кезде,   сідтеуді   оң   жақтан   тұру

қалпынан   иықтың   үлкен   бұрылысынан   және   тік   ұстаған   қолды   сәл   артқа

қоюымен орындау қажет. Бұл қозғалысқа үлкен энергия салуға көметкеседі.

Сол жақтан топ-спинді орындау кезде үлкендеу сілтеу жасау үшін қалақша

ұстаған   қолды   сәл   тік   ұстап,   сол   жақ   жамбасқа   дейн   түсіріңіз,   ал   иықты

үстелдің оң жағында болатындай етіп бұру керек. Аяқтар әдеттегі қалпынан

сәл кеңдеу ұстап және тізеде бүгілген. Ондай қалыпта сілтеуді істеу кезінде

қол, дене және аяқтардың күшін қолдануға мүмкіндік береді. 

2. допқа   одан   да   көп   айналу   және   келетін   қозғалысты   беру   үшін

соққының алдында аяқтарды жазуда доптың астына отырған сияқты көбірек

бүгілуі   керек,   ал   соғу   кезінде   денені   алдына   жіберумен   бірге   бір   аяқтан

екінші аяққа түзету керек. 

3. қол   ұстаған   қалақшаның   жылдамдығы   көбірек   болу   үшін   доппен

әсерлескен кезде, қол буыны мен білекпен белсенді жұмыс жасау керек.

4. топ-спинді орындау кезде допқа жанасу бойынша соғу керек. Доп

пен қалақшаның ұстасуы жіңішке болғанда, қарсыластың жағындағы доптың

қарғып кетуінің дауысы мен сипаты бойынша анықтауға болады. Соққы дерік

дыбыссыз, жеңіл сыбдыр, ал қарғып түсі шапшаң және биік емес болу керек. 

5. допқа   керекті   траектория   мен   ұшу   бағытын   дұрыс   беру   үшін

қолдағы  қалақша допты озып  кету  керек. Ол кезде  дене мен қол инерция

бойынша   алысқа   жіберілуі   керек.   Қолдың   соққыдан   кейін   кенеттен

тоқтатылуы доптың ұшу бағытының дәлдігін төмендетеді. 

6. топ   сриннің   тәсілін   үйрену   үшін   велодоңғалқты   қолдану   ұсыныс

жасайды, одан басқа қозғалыстың шапшаңдығын, күштілік пен шыдамдықты

жетілдіруге жағдай жасайды. 

Жаттығулар кешені



  жаттықтырушының бақылауымен оң және сол жақтың топ-спинді

істеу;



велосипедтің доңғалағында оң және сол жақтан топ-спинді орындау;



жаттығушымен   берілген   жазу,   кесіп   тастауға   қарсы   оң   және   сол

жақтан топ-спинді үйрену;



оқушылардың өз бетімен кесіп тастау мен жазуға қарсы ауыстырып

оң және сол жақтан өңдеу,



белгілі жерден басқа жерге оң және сол жақтан топ-спиндер;



бір нүктеден екі әр түрлі нүктеге оң және сол жақтан топ-спиндер,



өзінің алаңынан бір нүктеге оң және сол жақтан топ-спиндер.

жүктеу/скачать 483,95 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: