80
13–27
Қолды отырғышқа таянып тұрып, денені жерден көтеріп,
қолды бүгіп-жазу, аяқты бүкпей түзу ұстау.
Алдынан және арттан таянып, денені көтеру.
Аяқ пен қолды және ішті тепе-теңдікте ұстап, етпетінен
тұрып таяну. Ішті тарту қажет.
Шалқадан жату, денені тік ұстайды (жамбас жоғары көтері-
луі тиіс).
(т)
Алақан мен тізеге сүйене отырып, арқасына зат қойып
төрттағандап еңбектеу.
«құмырсқалар»
Жөндеу үшін өз үйінің шатырын,
Құмырсқа жүр шырпы іздеп ақырын.
Жолдан өтті, жан-жағына қараса
Талшық жатыр, болды міне тамаша!
Қысып алып шырпыны алға сүйреді,
Төмпешіктерді қиын екен демеді.
Қиналса да, жетіп қалды үйіне
Саған – шырпы, оған – томар секілді.
Алақан мен тізеге сүйене отырып, арқасына зат қойып төрт-
тағандап еңбектеу.
Достарыңызбен бөлісу: 
