| Бір орында ұзындыққа секіру:
- Түзу тұрып, табандар паралель, бір табан енінде алшақ ұстап, аяқтарының ұшымен көтерілу;
-қолды бір уақытта алға-жоғары көтеру;
-аяқ табанды толық түсіру,қолды, аяқты артқа бүгу,
-содан соң қолдары күрт қимылмен төмен түсіру, екі аяқтармен алға-жоғары күш алып, жылжып кету.
Секіру барысында жіберілетін қателіктер:
- Секірушінің бастапқы қалпы аяққа толық отырып, қолдары тым биікке көтерілген жағдайда ;
- Ұшу сатысында тізе бүгілмеген және кеудеге қарай тартылмаған жағдайда ;
- Қону кезінде аяқтарын алға шығарып алған жағдайда;
- Серпілу бір ғана аяқпен орындалған жағдайда ;
- Секіруші жерге қону сатысын аяқтың ұшымен орындаған жағдайда.
Достарыңызбен бөлісу: | 
