Physical Exercise Chronic kidney disease – chapter 6 Физические упражнения


Как начать или закончить Ваши физические упражнения?



Pdf көрінісі
бет6/7
Дата13.05.2020
өлшемі0,72 Mb.
#67560
1   2   3   4   5   6   7
Байланысты:
physical exercises dialysis

Как начать или закончить Ваши физические упражнения? 

Всегда советуйтесь с Вашим врачом/медсестрой в Вашем  

Почечном Центре перед тем как начать любую программу  

тренировок. Чтобы избежать растяжения или травмы мышц,  

обычно рекомендуют следующие 3 этапа: 

1.

Разминка  - медленная ходьба в течение 5 минут и затем 



увеличение скорости. 

2.

Быстрая ходьба в течение 30 минут или более, в 



зависимости от Вашей подготовки, как минимум 3 раза в 

неделю. Если Вы не привыкли к такой нагрузке, начинайте 

с темпа, который Вам подходит и постепенно повышайте 

его. 


 

 



Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5   6   7




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет