Physical Exercise Chronic kidney disease – chapter 6 Физические упражнения



Pdf көрінісі
бет5/7
Дата13.05.2020
өлшемі0,72 Mb.
#67560
1   2   3   4   5   6   7
Байланысты:
physical exercises dialysis

Как часто Вам нужно ходить? 

Чтобы поддерживать или улучшить Ваше физическое и  

моральное состояние рекомендуется ходить около 30 минут в  

день. Также полезно: 

Ввести ходьбу в привычный распорядок Вашего дня. 



Например: используйте для передвижения общественный 

транспорт, велосипед или ходьбу вместо машины. 

Организуйте пешие прогулки с семьей или друзьями. Это 



хороший способ насладиться общением. 

 

 



Физические упражнения 




Какую носить одежду и обувь? 

Вам необходимо носить одежду, соответствующую погоде.  

Важно носить подходящую Вам и удобную для ходьбы обувь. 

  

Что если погода не подходит для прогулок? 

Можно подниматься и спускаться по ступенькам или ходить  

по периметру в Вашем доме несколько раз (напр. по коридору  

или из комнаты в комнату). Чтобы сделать это более  

интересным, Вы можете слушать Вашу любимую  

песню/музыку. 

  

Если Вы можете себе позволить, статический велотренажер  



или беговую дорожку в домашних условиях - это может быть  

альтернативой. 

 



Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5   6   7




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет