Physical Exercise Chronic kidney disease – chapter 6 Физические упражнения



Pdf көрінісі
бет2/7
Дата13.05.2020
өлшемі0,72 Mb.
#67560
1   2   3   4   5   6   7
Байланысты:
physical exercises dialysis

Какие упражнения рекомендуются? 

Ниже приведены примеры аэробных упражнений: 

Ходьба 30 минут большинство дней в неделю 



Плавание 

Бег трусцой 



Танцы 


Езда на велосипеде 

 

 

 



 

Физические упражнения 




Если позволяет Ваше физическое состояние, Вы можете  

заниматься более энергичными упражнениями, такими как: 

Бег 


Теннис/бадминтон 

Волейбол 



Футбол 


Настольный теннис 

Лыжи 


 

Другие виды деятельности, которые Вы можете выполнять в  

соответствие с Вашими возможностями, чтобы укрепить  

мышцы: 


Отжимания и приседания 

Тяжелые садовые работы, например вскапывание 



Йога (практика йоги может влиять на все тело; она 

способствует растяжению, формированию и укреплению 

Ваших мышц) 

 

Какой тип упражнений Вам нужно делать? 

Если Вы не занимаетесь физическими упражнениями  

регулярно или Вы какое-то время не занимались спортом,  

Вам необходимо обсудить с врачом или медсестрой какой  

вид упражнений Вам подойдет. 

  

 





Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5   6   7




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет