Корни негативных эмоций
Люди переживают негативные эмоции и не расстаются с ними по пяти
основным причинам, которые и есть худшие из лягушек, населяющих
глубокие темные воды эмоциональной трясины. Речь идет об
оправдании
себя, отождествлении с собой, сверхчувствительности, осуждении
и рационализации
. Чтобы освободиться от этих негативных эмоций,
вы должны осознать, откуда они берутся. Только так можно сначала
затормозить их рост, а затем и избавиться от них полностью.
Оправдание себя
С помощью
оправданий
вы защищаете свой негативизм и
право
злиться. Негативные эмоции не могут существовать, если не найти
благовидный – для себя и для окружающих – предлог, чтобы испытывать
их.
Обсуждая некую особенно неприятную ситуацию, вы бросаетесь
оправдывать свой негативный настрой, приводя всевозможные доводы.
Нередко разговариваете с собой даже за рулем, отстаивая собственные
права и выражая бурное несогласие с мнением людей, которые при этом
не присутствуют. Из-за подобного настроя вы часто не спите по ночам.
Чем больше вы оправдываете и убеждаете себя, что тот, другой
человек,
плохой
, а вы чисты и невинны, как овечка, а потому имеете право
испытывать такие чувства, тем больше злитесь и расстраиваетесь.
В ситуации, которая задела и расстроила вас или показалась просто
несправедливой, единственный, кто может придать ей эмоциональную
окраску, – это вы сами. Только от вас зависит, станете вы поддерживать
в себе дурные чувства или освободитесь от них.
Достарыңызбен бөлісу: |
