Презентация на тему: Культура питания. Правила рационального питания. Примерные рекомендации пациентам по правильному питанию



бет1/3
Дата25.02.2023
өлшемі1,59 Mb.
#170101
түріПрезентация
  1   2   3

Презентация на тему Культура питания Правила рационального питания Примерные рекомендации пациентам по правильному питанию

  • Презентацию приготовила
  • Студентка 6 курса, леч/фак-та, 26 группы
  • Квиникадзе В.Г

Вопросы темы

  • Актуальность
  • Культура питания
  • Принципы здорового питания
  • Рекомендации пациентам

Актуальность

  • Как показывают современные исследования, индивидуальное здоровье человека более чем на 50 % зависит от его образа жизни. А из чего же состоит здоровый образ жизни, какие его основные составляющие?
  • Это, прежде всего, умеренное и сбалансированное питание

«Жить надо не для того, чтобы есть, а есть для того, чтобы жить» (Сократ)

  • Культура питания — это оптимальное для человека количество и качество съедаемой пищи. Может ли человек определить, сколько ему нужно есть?
  • Главное правило – это соответствие количества и калорийности пищи энергетическим затратам и физиологическим потребностям вашего организма. Нельзя переедать, но нельзя и ходить голодным.
  • Какую же пищу рекомендуется употреблять?

Пища должна состоять на 15-20 % из белков

  • Пища должна состоять на 15-20 % из белков
  • на 20-30 % – из жиров (треть из которых должна быть твердыми или животными жирами)
  • Оставшиеся 50 % должны приходиться на углеводы, а они содержатся во фруктах, овощах, злаках, орехах

Основные принципы рационального питания

  • Умеренность
  • Сбалансированность
  • Дробное питание: не наедаться за один или два раза, а есть понемногу, но часто – четыре или пять раз в день
  • Разнообразие питания
  • Биологическая полноценность продуктов

Расшифруем эти принципы

  • Умеренность – это исключение переедания, но полное обеспечение потребности организма в калориях в соответствии с затратами энергии
  • Разнообразие – употреблять большое разнообразие продуктов, чтобы в пище присутствовал большой набор биологически активных веществ
  • Четырехразовое питание предполагает равномерное потребление пищи небольшими порциями


Достарыңызбен бөлісу:
  1   2   3




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет