міндет. Тіке қашықтық бойынша жҥгіру техникасына

160 
қашықтыққа арнайы жҥгіру жаттығулары, ауыспалы жҥгіру, аяқтың 
ҧшын алға шығарып жҥгіру, адымдап секірулермен жҥгіру. Барлық 
бҧл жаттығулар еркін, біртіндеп қозғалыс жиілігін арттырумен, кейін 
әдеттегі жҥгіруге ауысумен орындалады. Арнайы жҥгіру жатты-
ғулары алдымен жеке, кейін барлық топпен орындалады. Әрбір 
сабақта бҧл жаттығуларды кӛп рет қайталау жҥгіру техникасындағы 
қарапайым қателіктерді жоюға мҥмкіндік береді: санды толық алға 
шығармау, итерілу кезінде аяқты толық тіктемеу, артық еңкею немесе 
дененің ауытқуы, білектерді денеден қашық ҧстау және т.б. 
қателіктер (59 сурет).
 
Әрбір жаттығу орындалғаннан кейін кейінгі қайталау кезінде 
оларды жоюды ҧсына отырып тек басты қателіктерге ғана назар 
аударған дҧрыс. Бір уақытта 3-4 кемшілікті қатар кӛрсеткен дҧрыс 
емес, себебі айналысушы неғҧрлым маңызды қателікті тҥзетуге назар 
аударуы тиіс, ал кейін келесісін тҥзетуге кіріседі, әйтпесе жҥгіруші 
кемшіліктері тҥзетілмеген кҥйі қалады. 
 
3-міндет. Бҧрылыс бойынша жҥгіру техникасын оқыту.
Бҧрылыс бойынша жҥгіру техникасын оқыту ҥшін негізгі 
жаттығулар болып жҥгіру жолының бҧрылысында ҥдемелі жылдам-
дықпен 50-80 метр қашықтыққа жҥгіру болып табылады. Алдымен 
жаттығулар шеткі жолдар бойынша (6-8 жолдар) ӛтеді, ал кейін 1-2 
жолдар бойынша; радиусы 20-10 метр шеңбер бойынша тҥрлі 
жылдамдықпен жҥгіру және бҧрылысқа шығумен жҥгіру; бҧрылыс 
бойынша ҥдемелі жылдамдықпен жҥгіру және вираждан тіке 
қашықтыққа шығумен жҥгіру; қол қозғалыстарын кӛрсету. 
 
Айналысушылар ҥлкен радиустағы жол бойымен қысқа қашық-
тыққа жҥгіру техникасын меңгергеннен кейін аз радиустағы жол 
бойымен жҥгіруге ауысу керек. 
 
Оқыту барысында қозғалыс еркіндігін және дененің бҧрылыс 
орталығына уақытында еңкеюін, аяқ, қол жҧмыстарының ӛзгерісін, 
яғни оң қолмен неғҧрлым белсенді және кеңінен жҧмыс кезінде 
табанның солға бҧрылуын қадағалаған жӛн. 

жүктеу/скачать 4,4 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: