І
Дайын-
дық
бөлімі
12 мин.
|
Сапқа тұрғызу. Сәлемдесу.
Сабақтың тақырыбын айту, мақсатымен таныстыру.
Саптағы жаттығулар.
Екіге саналу
|
1 мин
|
Спорттық киімдеріне назар аудару.
|
Әр түрлі жүрулер:
-Екі қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру;
-Қол желкеде, өкшемен жүру;
-Қол белде, аяқтың сыртқы жағымен;
-Қол белде, жартылай отырып, жүру;
Жүгіру:
екі-екіден кедергі құралдар арқылы
- жүгіріп, кері қайту;
- жанмен жүгіру
кедергіні айналып;
доппен;
екі қатарлы кедергі құралдар арқылы қиғаштап жүгіру;
Волейбол добын алу.
Сапқа тұру
Жүру
Қолдың бұлшық еттері мен буындарына арналған жаттығулар: (доппен ж.д.ж)
жұмырдықты ашып, жұму;
«қайшы»
үшбұрыш жасау
қолды бүгіп, жазу (ұ), отырып тұру (қ)
допты бастан, белден, аяқтың ортасынан айналдыру
допты лақтырып ұстау
допты лақтырып, қолды жерге тигізу
|
3 мин.
3 мин.
5 мин
|
ара қашықтықты сақтау.
қолды бүкпеу, денені тік ұстау.
кеудені тік ұстау.
орташа қарқын
волейбол добын әр бағыттан алу
Залдың ортасымен екі-екіден жүру (доп қолымызда)
денені тік ұстау
саусақтармен итерісу
ұстағанша шапалақтау
жоғарға лақтыру
|
ІІ
Негізгі бөлім
28 мин
ІІІ.
5 мин.
|
допты жерге соғып ұстау
допты бастан асыра беру
допты жерге соғып беру
Екі қолмен допты жоғарыдан беру және төменнен екі қолмен қабылдау.
Жетілдіру әдістері:
Қолды дұрыс қою.
Допты жерден алу және жоғардан беру кері жерге қою
Бір қолмен допты лақтырып ұстау;
Допты жоғардан беру
1-ші оқушы лақтырады, ІІ-ші оқушы жоғардан береді;
допты жоғардан беру:
а)тұрып, б)тізерлеп, в)түгелдей отырып
Допты төменнен беру
1-ші оқушы төменнен лақтырады, 2-ші оқушы төменнен қарсылайды
Допты төменнен тікелей соғып ойынға қосу
Жетілдіру әдістері:
а) тордан 2-3 м. жерден беру
б) сызықтан беру
Эстафеталық ойын. «Доп капитанға»
Денені созу.
Сапқа тұру. Қорытынды. Бағалау.
Үйге тапсырма.
Ұйымдасқан түрде залдан шығу.
|
14 мин.
14 мин.
2,5 мин
2 мин.
0,5 мин
|
допты ұстағанда бас бармақтар бір-біріне қараған саусақтардың арасы ашық, дөңес.
залға шашырау
бір аяқты алға қою
2 рет соғып ұстау
белгі бойынша екі қатарға тұру
сапқа тұру
допты дәл беру
залға шашырау
дәл беру
Допты төменнен алу тәсілі, ойыншы жоғарыдан берген допқа шығып үлгермегенде, немесе доп торға жақын түскенде, не оған тиіп алаңға түсіп келе жатқанда қолданылады.
Шынтақ буыннан бүгілген сол қолмен белдін денгейінде допты алда ұстап тұру.
Оң қолды сермеп соғу үшін артқа қарай қолды созу
Допты жоғары қарай сәл лақтырып қалып,артқа созылған қолмен допты ұру. Допты ұру кезінде қолымызды алға –жоғары қарай бағыттаймыз.
Дем алу жаттығулары.
Жаттығуларды талдап, кеткен кемшіліктер мен жетістіктерге тоқталу.
Қолдың бұлшық еттерін дамытатын жаттығулар, дене көтеру.
|
