1
|
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу. Рапорт тапсыру.
Сабақтың мақсатын түсіндіру.
Саптағы жаттығулар :
Оңға, солға, айналып бұрылу.
Секіріп бұрылу.
Жалпы дамыту жаттығуларын таяқпен жасау
Шаңғыларын кию.
Саптағы жаттығулар шаңғымен.
аяқ ұшын айналып бұрылу
аяқ өкшесін айналып бұрылу
сілтей 180 градусқа бұрылу
Оқу-жаттығу алаңына шаңғымен шығу,
Таяқсыз сырғанау.
|
15 мин
1 мин
30 сек
30 сек
3 мин
1 мин
2 мин
8 мин
|
Спорт.киіміне назар аудару.
Бір адамдай істеу.
Арқаны түзу ұстау.
Шаңғыны дұрыс киюді қадағалау.
Шаңғы таяқшалрын дұрыс ұстау
Шаңғы қозғалыс ережелерін сақтап, сырғанау.
|
2
|
Негізгі бөлім
1.Алшақ қойылған таяқтармен итерілу секілді техника элементтерін сақтай бір мезгілде екі
адымды жүріспен қозғалуды жетілдіру. Итерілу, сырғанау, сырғанайтын және адымдайтын жүрістер техникасы элементерін сақтап алма-кезек екі адымды жүріспен қозғалуды жетілдіру.
1.Шаңғы техникасын түсіндіру, көрсету.
Имитациялық жаттығулар
- жартылай бүгілген аяқпен, қысқа адыммен сырғанау
- орында сілтеу,жартылай бүгілген бір аяқпен, екінші аяқпен және қолдарымен келісімді сілтеу қозғалыстарын орындау.
- табанымен соңғы итерілу орындау
- толық адым жасап, қол қозғалысымен сырғанау
2. Аяқтың итерілу қозғалыстары
итерілу қозғалыстары
сырғанау
сырғанайтын және адымдайтын жүрістер
қашық қойылған таяқтармен итерілу
Осы техника элементтерін сақтай бір мезгілде екі адымды жүріспен жүру
2.Бір мезгілде бір адымды жүріске жүру үшін мына жаттығуларды орындау керек.Сәл ғана бүгілген аяқтағы тұрыспен тіктеліп,салмақты аяқтың ұшына ,соңан кейін екінші аяққа ауыстыру қажет.Осы аяқпен серпіле жылжитын адымғаұқсас етіп екінші аяқпен ілгері аттап басу керек,бір мезгілдеаяқты екінші аяқтын жанына әкелу керек.Жаттығуды санау арқылы үйренген дұрыс: 1-адымдап,таяқты шаншу,2-қолмен итеру, 3-аяқты бірге ұстау.Қол және аяқпен қатты сермеуге ,сілтейтін аяқты шапшаң екінші аяқпен біріктіруге назар аудару қажет.
2.Шаңғымен толық жүріп өту.
|
27 -30
мин
3 мин
3 мин
3 мин
3 мин
3 мин
2 мин
2 мин
2 мин
6 мин
|
Қауіпсіздік ережесін сақтау
Жаттығу шаңғы таяқшасыз орындалады
Таяқты жақын ұста.
Қолды тым жоғары көтерме.
Ілгері қарай денені тым еңкейітпе.
Толық итерілу
Көбірек сырғанау
Аяқты толық серпу керек
Таяқты толық серпу керек.
Таяқпен уақытында итерілу керек.
Тепе-тендік ұстау керек.
Таяқты сүйретпеу керек
|
