Осы сабақта қол жеткізілетін оқу мақсаттары (оқу бағдарламасына сілтеме)
8.3.4.1 денсаулыққа кері әсерін тигізуі мүмкін қауіп-қатерді төмендету, сондай-ақ техника қауіпсіздігі бойынша техника қауіпсіздігінің күрделі мәселелерін түсіне білу
Сабақтың мақсаты
Кросстық дайындықты орындау кезінде қимыл-қозғалыс, тыныс алуреттілігін сақтап, іс жүзінде қолдану және дене сапасын жақсартуға тигізетін әсерін анықтау.
Бағалау критерииі
Жүгіру барысында қимыл-қозғалыстардыіс жүзінде көрсетедіжәнеағзаға түсетін күшті ескереді, қауіпсіздікті анықтайды.
Сабақтың кезеңі/ уақыты
Мұғалімнің әрекеті
Оқушының әрекеті
Бағалау
Ресурстар
Басы
Уақытты жоспарлау: Дайындық бөлім: 12-15 мин.Спорттық киімдеріне назар аудару. Сәлемдесу. Жаңа сабақ түсіндіру, өтілу барысымен таныстыру. Қатардағы жаттығулар. Бұрылыстарды біркелкі орындау. Аяқтың ұшын, өкшесін дұрыс пайдалану. Жүрістегі жаттығулар.Жаттығуларды біркелкі, дұрыс орындау. Жүрістегі жаттығулардан жүгірістегі жаттығуларға көшу. Баяу жеңіл жүгіру. Арақашықтықты сақтау. Қол кеуденің алдында, аяқтың ұшымен жүгіру. Мұрынмен тыныс алу. Жүгірістегі жаттығулар. Бірте- бірте ақырындап жүріске көшу. Кең тыныс алу. Жүрісте үш лекпен бұрылып үш қатарға тұру.
(Б, Тәж, Т) Оқушылар топта арнайы жүгіру жаттығулары кешенін жасап, бір-біріне көрсетеді және қолданады.
Топтар денсаулықты нығайтуға бағытталған арнайы жүгіру жаттығулары кешенін талдайды.Жалпы дамыту, жетілдіру жаттығулары. Жаттығулар тізбегі аяқ бұлшық еттері мен секіру, сермелу жаттығуларын қамтуды көздейді.
Оқушы өз жұбын табады
Әдіс арқылы қайталау
Сұрақ жауап орындайды
(Б, Т, Ф)Оқушылар жұптарда физикалық қасиеттерді дамытатын жаттығулардан мысалдар келтіреді:
1. Жамбасты жоғары көтеріп жүгіру;
2. Қабырғаға тіреліп, жамбасты жоғары көтерумен орнында жүгіру.
3. Максималды қозғалыс жиілігімен сирақты артқа серпіп жүгіру, 16 м-ден 6 серия.
4. Жоғары сөреден үдеу (сөрелік екпін алу), 9 м-ден 9-10 серия.
Кросс даярлығы:
Оқушылар тапсырма берілген уақытты ескермей, ойлы-қырлы жерлермен 1500 м дейінгі қашықтықты жүріп өтеді: қашықтықты кесінділерге бөлу. Қашықтықтың бірінші бөлігін бірқалыпты, баяу қарқынмен жүгіру, екіншісін – орташа қарқынмен бірқалыпты және мәреге жету – үдеумен.
Тапсырманың орындалуы:(Б, Тәж, Т) Күштері бірдей 5 – 6 оқушыдан құрылған топтар жүгіреді. Ең күшті топқа әрқайсысына физикалық мүмкіндіктерді ескере отырып жеке тапсырма беріледі. Біреуі — старттан кетіп, барлық қашықтықта көшбасшы болуы, екіншісіне — стартттан бастап жәймең жүгіре бастау, жылдамдықты біртіндеп арттыру; үшіншісіне — жәймең жүгіре жастап, қашықтықтың ортасына қарай көшбасшыларға қарай ұмтылу т.б. Қабілеті орташа және төмен оқушыларға өзіндік тапсырмалар беріледі: жүгірудің бірдей қарқынын ұстай отырып, әр топта кезекпен көшбасшы болу.
(Ж, Тәж) Сабақ соңында оқушылар екі топқа бөлінеді, оқушыларға өз топтары арасында төмендегі жайттарды талқылап, ұсыныстар жасауға уақыт беру керек: бірінші топ сабақта орындау үшін таңдалған іс-әрекет түріне байланысты бұлшық еттердің барлық тобына қалыпқа келуіне жаттығу жасауы қажет, ал екінші топ дене қозғалыстарынан кейін ағзаны қалпына келутіруге арналған жаттығулар кешенін жасайтын болады. Сабақ соңында орындаған іс-әрекет түрлерінің нәтижесін және қандай бағытта әлі жаттығу керек екендігін талқылату ұсынылады.
Оқушылар денені қыздыру жаттығуларының жан-жақты түрлерін құрастырып, көрсету керек. Орындап болғаннан соң оқушы өзінің әрекетін талқылап, өзін-өзі бағалау
