І
|
1.Сабақтың мақсатын, қауіпсіздік ережелерін айту.
- Шаңғыларды алып шығу, сап түзеп, тізбекпен алаңға келу, шаңғыларын кию.
2. Шаңғымен орындалатын сапқа арналған жаттығулар
-шаңғы мен оң жаққа бұрылыстар
-шаңғы мен сол жаққа бұрылыстар
3. Шаңғымен жүру жаттығулары.
- сол аяқты алға аттап жүру
- оң аяқты алға сілтеп жүру
- алма-кезек екі адымдап жүру
- бір мезгілді екі адымдап жүру
4. Ж.Д.Ж
-Таяқпен орындалатын жаттығулар
-Таяқсыз орындалатын жаттығулар
|
20 мин
|
Сапқа тұр! Түзел! Тік тұр!
Аяқ қажалмас үшін әркім өзіне шақ аяқ киім киюі керек. Жоғарыдан төмен түскенде шаңғы таяқтарын алдыға шығаруға және төбеден түсе қалған жерге тоқтауға болмайды. Қатты аяз кезінде дененің ашық жерлеріне май жағып қойған жөн. Мұғалімнің түсініктемесін мұқият тындап, еңіске түсерде ара қашықтықты қатаң сақтау керек.
шаңғы мен оңға бұрыл!
шаңғы мен солға бұрыл!
сол аяқты алға аттап жүр!
оң аяқты алға сілтеп жүр!
алма-кезек екі адымдап жүр!
бір мезгілді екі адымдап жүр!
|
ІІ
|
1.шаңғы тебуге дайындық туралы мәліметтерімен таныстыру
2. Биікке көтерілу. Шырша жасау әдісімен көтерілу
3. Тауға сырғанап адымдап
шығу.
Шаңғымен таяқсыз жүру
Қар үстінде шаңғы жолын салып, адымдай сырғанау
|
60мин
|
Жеңіл әрі жел өткізбейтін киім кию керек.
Шаңғының таяғын дұрыс пайдалану керек.
Шаңғы жақсы сырғанау үшін арнайы май жағылуға тиіс.
Шаңғы тебу әдісін меңгеру қажет.
Шаңғыны күтіп ұстау керек
Аяқ пен қолды бір мезгілде қозғап жүре сырғанау.Таяқ ұстаған қолды алға шығарумен бір мезетте денені алға қарай
бейімдеп, таяқтың ұшын қарға тірейді. Содан кейін аяқты аздап бүгу арқылы дененің салмағын бірте-бірте екі қолға түсіреді. Сонан соң екі аяқты тіреп, қол буыны толық жазылғанша итереді. Сырғанаған кезде тізе біраз жазылады, ал қол тағы да итеруге көшу үшін алға қарай шығады.
|
ІІІ-
|
1.Белгі бойынша шаңғыларын шешкізіп,қардан тазартып,оларды қолға алып, қатарға тұру
2.Сабақты қорыту
3. Бағалау
|
10мин
|
Сапқа тұр!Түзел! Тік тұр!
Киім ауыстыратын орынға оралу
Таңертен тұрған кезде отырып тұру, ұлдар -15рет
Қыздар 8рет
|
