|
І Дайындық бөлімі
1.Сапқа тұру, оқушылардың сабаққа дайындығын және спорт киімдерін тексеру.Рапорт қабылдау.
2.Саптық жаттығу 1қат,2,3 қат-ға тұру.
3.Оңға,солға,кері бұрыл.Бағыттауыштың соңынан,залды бойлай алға қадам бас
4.Қолды жоғары көтеріп,аяқтың ұшымен жүру
5.Қолды желкеге қойып өкшемен жүру
6.Қол белде,табанның ішкі және сыртқы қырымен жүру
7.Спорттық жүріспен жүру
8.Жеңіл жүгіру
9.Арқаны алға беріп жүгіру
10.Тізені жоғары көтеріп жүгіру
11.Аяқты артқа лақтырып жүгіру
12.Аяқты ішке жанына лақтырып жүгіру
13.2рет оң,2рет сол қанатпен жүгіру
14.Спорттық жүріс,демді қалпына келтіру
Арнайы дайындық жаттығулары. 1.Алға қарай тоңқалаңасу
2.Арттқа қарай тоңқалаңасу
3.Оң-сол жанымен тоңқалаңасу
4.Кедергіден секіріп тоңқалаңасу
Жалпы дамыту жаттығулары.
1.БҚ аяқ иық деңгейінде,қол белде 4рет
оңға,4рет солға басты айналдыру
2.БҚ қолды иыққа қойып айландыру
3.БҚ қолды белге қойып айландыру
4.БҚ қолды тізеге қойып ішке-сыртқа айландыру
5. БҚ аяқты қосып қол тізеде,оңға-солға айландыру
6.Аяқты алға көтеру
7.басты кілемге қойып алға,артқа,оңға-солға мойынды жаттықтыру
8.бір орнында тұрып көпір жасау,басқа тұрып,алға-артқа,оңға-солға жаттықтыру
Негізгі бөлім.
1.Жамбас әдісін үйрету,жетілдіру
2.Иықтан асыра лақтыру
3.Аяқтың алдынан шалу
Физикалық жаттығулар.
1.Төрт топқа бөлу:
а)1 топ - кермеге тартылу.
б) 2топ - жатып денені көтеру.
в) 3топ - секіртпемен секіру.
г) 4топ - отырып тұру.
Қорытынды бөлім
1.Сапқа тұрғызу
2.Сабақты бағалау
3.Үйге тапсырма беру
|
15м
2 мин
2 рет
4 рет
0,5айн
1 айн
0,5айн
1айн
0,5айн
0,5айн
0,5айн
0,5айн
1айн
1айн
2рет қай
2рет қай
2рет қай
2рет қай
4рет қай
4рет қай
4рет қай
4рет қай
4рет қай
3рет қай
3рет қай
23мин
2-3мин
2-3мин
2-3мин
10 рет
15 рет
20 рет
10 рет
7мин
|
Жеке басының тазалығын тексеру
Техника қауіпсіздігі ережесімен,та-
ныстыру.
Бірге орындауға машықтану
Тізбекпен бағыттаушының соңынан
жүру.
Алақан ішке қарайды,басты жоғары ұстау керек
Кеудені тік ұстап,алға қарау
Аяқты тізеден бүгу
Қолды шынтақтан бүгу,өкшеден аяқтың ұшына жүру
Сол иықтан қарап жүгіру
Тізені жоғары көтеру
Қол артта өкшені алақанға тигізу
Аяқтың ұшымен жүгіру
Қолды көтеріп демді алу,төмен түсіру демді шығару
Жылдам домалап түсу
Жылдам домалап түсу
Жылдам домалап тұру
Жылдам домалап тұру
Денені тік ұстап тұру
Алға және артқа кең айландыру
Денені бір деңгейде ұстау
Кеңірек айландыру
Кеңірек айландыру
Аяқты бүгпей,түзу ұстау
Үш бұрыш жасап тұру
Жатып тұру
Сол қолмен жеңнен ұстау,оң қолмен белден ұстап лақтыру.Серігімен ауысып қайталау
Жеңнен ұстап арқға бұрылып,иық-
ан асыра лақтыру.Серігімен ауысу
қайталау.
Сол қолмен оң жеңнен ұстап,оң қолмен арқадан ұстап,арқамен
алға бұрылып аяқтың алдынан
шалу.Серігімен ауысып қайталау.
Жатып денені бір деңгейде ұстап,
қолды бүгіп-жазу.
Тізені көтеріп,денені көтеріп түсіру.
Екі аяқпен секіру.
Қолды желкеге қойып, денені тік
ұстау керек.
Сабақты қорытындылау.
Жақсы,белсене қатысқан оқушы
ларды үлгі ретінде көрсету,
Ұлдар 3х10рет қлды бүгіп-жазу.
3х10рет жатып денені көтеру.
3х10рет отырып тұру.
Қыздар 3х8рет жатып денені көтеру.
3х8рет отырып тұру.
|
