Саламатсыз ба, құрметті білім алушы! Пәні: Дене тәрбиесі Топ: шт-д-19 Күн
жүктеу/скачать 14,98 Kb.
|
811 9221 40717
- Бұл бет үшін навигация:
- Бүгінгі сабақтың тақырыбы: Кросқа дайындық.
|
Саламатсыз ба, құрметті білім алушы! Пәні: Дене тәрбиесі Топ: ШТ-Д-19 Күн: 27.10.2020 Пән оқытушысы: Мирзаконыров Бахытбек Кенжебекович Бүгінгі сабақтың тақырыбы: Кросқа дайындық. Кросс. Жоғары старттан шығу, старттық тездету және мәреден жүгіріп өту техникасын меңгеру. Жүгіру, спорттық жүгіру – жеңіл атлетиканың негізгі бір түрі. Оның тегіс жерде әр түрлі қашықтыққа жүгіру (жүгіру жолымен және тас жолмен), кедергілі (барьерлі), жүгіру (сондай-ақ стипль-чейз), кросс, марафондық Жүгіру сияқты түрлері бар. Кросс (ағыл. Cross – кесіп өту, өтіп кету) – ойлы-қырлы жерлерден, табиғи кедергілерден жүгіріп өту. Мұнда жекелей және командалық нәтижелер есепке алынады. Жекелей жарыста ең ұздік нәтиже көрсеткен спортшы, ал командалық жарыста барлық команда мүшелерінің көрсеткен нәтижелерінің қосындысы есепке алынады. Кросс жолына әрбір 125м (140 ядр) кейін жалаушылар қойылады. Халықар. Жарыстарда ерлер үшін – 12 км.(7,5 миль шамасында), жасөспірімдер үшін 8 км (5 миль шамасында), әйелдер үшін 6 км (3 ¼ миль шамасында), қыздар үшін 4км (2,5миль шамасында) қашықтық алынады. Кросс ж/атл-ның бұқаралық түрі болып есептелінгендіктен, оған әр командадан қанша болса, сонша спортшылар қатыса береді. Бірақ есепке команданың ең үздік 6 нәтижесі ғана алынады. Қазақстан ауа райының жағдайына байланысты екі өңірден тұрады. Қысы жоқ жылы өңірі де, жылға жуық қары жататын солтүстік өңірі. Қысы жоқ, жылы өңірде шаңғы тебудің орнына дала жарысы өткізіледі. Дала жарысы барлық оқу орындарының дене тәрбиесі пәнінің бағдарламасына кіреді. Кросстық жарысқа қатысу үшін, әсіресе, жаңадан бастаған спортшылар мен мектеп оқушыларына арнайы дайындық қажет. Жұмсақ грунт, жергілікті жердің ойлы-қырлы жолдары, әр түрлі бөгеттерден өту, осындай жағдайлар кросстық жүгірудің техникасын айқындайды. Кросстық жүгіру адымының құрылымы жағынан орта қашықтыққа жүгіру әдісіне ұқсайды. Аяқты қою грунтқа байланысты, яғни жердің сапасына байланысты (ол жер шөп, құм немесе асфальт болуы мүмкін). Негізгі мақсат – жүгіру жылдамдығы мен мықтылығын сақтай отырып, жарақат алмау. Жоғарылау мен төмендеу марафондағыдай болады, тек қана биіктен төмен түскенде ағаштарды, шөптерді қолмен ұстап жүгіріп түсуге болады. Горизонталды бөгеттерде (шұңқырлар, канавалар, жарларда) аяқтан-аяққа секіруді қолданады. Тік кедергілерді, аяқ пен қолды тірек етіп кедергі адымымен өтеді (бөгеттің биіктігіне байланысты). Есте сақтарлығы, бөгеттерден өту уақытында дем алу ритмі қиындайды, оны қысқа уақыт ішінде қайтадан қалпына келтіру қажет. Сонымен қатар, жұмсақ немесе сырғанақ жолда аяқ артқа сырғанамау үшін, адымды қысқартып жүгіруді есте ұстау керек. Осындай әдіспен кросстық жүгірудегі жарыста әдеттегі жүгіріске қарағанда жоғарғы деңгейдегі мықтылық пен жан-жақты бӛгеттен ӛту жолдарын, жарыс уақытында болған жағдайды дұрыс әрі жылдамдықпен шешуді талап етеді. Қосымша ақпараттар: 1. https://kk.wikipedia.org/wiki/%D0%96%D2%AF%D0%B3%D1%96%D1%80%D1%83 2. https://moluch.ru/archive/67/11486/ 3. https://stud.kz/referat/show/55215 Бақылау сұрақтары: 1. Жоғары старттан шығу, старттық тездету; 2. Кросстық жүгірудің ерекшелігі мен техникасы. 3. Мәреден жүгіріп өту техникасы; жүктеу/скачать 14,98 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|