Эксперименты на силу воли
-
Найдите стратегию утешения, которая помогает.
В следующий раз
попробуйте
снять
стресс
по-настоящему
действенным
способом:
тренировкой или игровыми видами спорта, помолитесь или посетите
религиозную службу, почитайте, послушайте музыку, уделите время
друзьям или семье, сходите на массаж, погуляйте, помедитируйте или
займитесь йогой, найдите себе творческое хобби.
-
Прощайте себя, когда ошибаетесь.
Сострадайте себе при неудачах,
чтобы избежать чувства вины, которое вынуждает снова поддаться
соблазну.
-
Оптимистичный пессимизм для успешных решений.
Предсказывайте,
как и когда вы соблазнитесь нарушить зарок, и придумайте особый план
действий, чтобы не поддаться искушению.
|
