Сила воли. Как развить и укрепить

наиболее склонен сдаться? Чем меня легче всего отвлечь от цели? Что

жүктеу/скачать 1,32 Mb.

Pdf көрінісі

бет	114/199
Дата	01.05.2022
өлшемі	1,32 Mb.
	#141613
түрі	Книга

1 ... 110 111 112 113 114 115 116 117 ... 199

Байланысты:
76 Сила воли

наиболее склонен сдаться? Чем меня легче всего отвлечь от цели? Что
я скажу себе, чтобы разрешить себе поканителиться?» Когда вы
ответите, вообразите себе эту ситуацию: что вы чувствуете, о чем
думаете. Позвольте себе увидеть, как вы совершаете свою типичную
оплошность.
Теперь превратите свою воображаемую неудачу в волевую победу.
Подумайте, какие действия можно предпринять, чтобы сдержать
слово? Может, вспомнить, ради чего вы это делаете? Применить одну
из волевых стратегий? Выберите стратегию, а потом представьте, что
воспользовались ей. Прочувствуйте, каково это. Представьте, что вы
победили. Пусть этот образ придаст вам уверенности, что вы сделаете
все необходимое для достижения цели.
Подобное планирование неудачи — акт помощи себе, а не сомнения
в своих силах. В трудной ситуации вы будете готовы применить план
на деле.
Резюме
Чтобы избежать волевых неудач, которые влечет за собой стресс, нам
нужно понять, от чего нам и впрямь становится лучше: не от ложных
обещаний наград и не от пустых обещаний перемен. Нам надо позволять
себе промахи и защищать себя от источников стресса, которые не имеют к
нам никакого отношения. Когда мы ошибаемся — а это неизбежно, — нам
надо прощать себя, а не использовать оплошность как повод опустить
руки. Когда нужно укрепить выдержку, сострадание к себе лучше
самоедства.
Конспект главы
Основная мысль: раскаяние подталкивает нас к соблазну. Не вините
себя — и будете сильнее.

Под микроскопом
-
Обещание утешения.
Что вы делаете, когда напряжены, встревожены
или опечалены?
-
Что вас пугает?
Обратите внимание на стресс, который вы получаете
через СМИ, в Интернете и из других источников.
-
Когда вы допускаете оплошность.
Вы вините и критикуете себя за
неудачи?
-
Настроиться на хорошее.
Вы много фантазируете о том, кем станете
в будущем, чтобы подбодрить себя в настоящем, но забываете исправлять
свое поведение?

жүктеу/скачать 1,32 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 110 111 112 113 114 115 116 117 ... 199