Сила воли. Как развить и укрепить


Эксперимент: пятиминутная медитация для тренировки мозга



Pdf көрінісі
бет18/199
Дата01.05.2022
өлшемі1,32 Mb.
#141613
түріКнига
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   ...   199
Байланысты:
76 Сила воли

Эксперимент: пятиминутная медитация для тренировки мозга
Сосредоточенность на дыхании — простая, но мощная медитативная
техника, которая натренирует ваш мозг и увеличит силу воли. Она
снижает напряжение и обучает разум справляться с тем, что отвлекает
вас изнутри (влечения, тревоги, желания) и снаружи (звуки, образы,
запахи). По результатам новейших исследований, регулярная
медитативная практика помогает людям бросить курить, сбавить вес,
отказаться от наркотиков и не напиваться. Каковы бы ни были ваши
испытания сил «Я буду» и «Я не буду», эта пятиминутная медитация
вам точно пригодится.
Итак, приступим:
1. 
Сидите тихо и не ерзайте
Сядьте на стул так, чтобы подошвы ног полностью касались пола,
или скрестите ноги на подушке. Сидите прямо, положите руки на
колени. Очень важно не ерзать во время медитации — это физическая


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   ...   199




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет