когда отлынивал от тренировки. Он понял: в обычной жизни ему не
хватало
именно того, что он делал во время медитации: ему нужно было
замечать, когда он отклонялся от цели, и возвращаться к ней (только при
медитации цель — дыхание).
Медитация была идеальной техникой, когда требовалось сдержать себя
и заказать здоровую пищу. Она также помогала,
когда он готов был
сделать едкое замечание, а надо было придержать язык. Эта техника
идеально помогала заметить, когда он
бездельничал на работе, а нужно
было браться за дело. Весь день напролет самоконтроль подлавливал, когда
он сбивался с пути, и возвращал его к цели. Осознав это, Эндрю больше не
волновался, что на протяжении всей десятиминутной медитации он
отвлекается на посторонние вещи. Чем «хуже» медитация,
тем лучше она
отзывалась в повседневности, ведь ему удавалось отследить, когда мысли
уносили его далеко.
Достарыңызбен бөлісу: 
