Сила воли. Как развить и укрепить

Суть медитации — не в том, чтобы избавиться от всех мыслей. Она

жүктеу/скачать 1,32 Mb.

Pdf көрінісі

бет	22/199
Дата	01.05.2022
өлшемі	1,32 Mb.
	#141613
түрі	Книга

1 ... 18 19 20 21 22 23 24 25 ... 199

Байланысты:
76 Сила воли

Суть медитации — не в том, чтобы избавиться от всех мыслей. Она
учит, как не теряться в них и не забывать, в чем состоит ваша цель. Не
беспокойтесь, если вы отвлекаетесь во время медитации. Просто
возвращайтесь к дыханию снова и снова.
Резюме
Структура современного человеческого мозга наделила каждого из нас
множеством личностей, которые соревнуются за контроль над нашими
мыслями, чувствами и действиями. Любое испытание силы воли — это
битва между разными ипостасями. Чтобы победило высшее «я», нужно
укреплять системы самосознания и самоконтроля. Когда мы этого
добьемся, мы найдем в себе силу воли и силу «Я хочу» делать то, что
труднее.
Конспект главы
Основная мысль: сила воли состоит из трех сил: «Я буду», «Я не буду»
и «Я хочу» — они помогают нам стать лучше.
Под микроскопом
—
Что труднее?
Вообразите себя в момент испытания, когда делаете
то, что трудно вам дается. Почему это трудно?
—
Знакомство
с
двумя
рассудками.
Опишите
две
свои
противоборствующие личности в момент испытания силы воли. Чего хочет
импульсивная ипостась? А чего — мудрая?
Эксперименты
—
Отследите свои волевые решения.
Хотя бы в течение одного дня
постарайтесь отмечать про себя каждое решение, которое вы принимаете в

связи со своим испытанием силы воли.
—
Пятиминутная медитация для тренировки мозга.
Сосредоточьтесь
на дыхании, проговаривая про себя «вдох» и «выдох». Когда начинаете
витать в других мыслях, замечайте это и возвращайтесь к дыханию.

жүктеу/скачать 1,32 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 18 19 20 21 22 23 24 25 ... 199