Эксперимент: проверьте обещание награды
Проверьте обещание награды от искушения, которому вы
регулярно поддаетесь из-за того, что мозг уверяет вас, будто оно вас
осчастливит. Чаще всего на моих занятиях выбирали еду, шопинг,
телевизор и трату времени в Интернете — от электронной почты до
покера. Внимательно предавайтесь развлечению, не бросайтесь в него
с головой. Отметьте, что дает вам обещание награды: предвкушение,
надежду, восторг, тревогу, выделение слюны — все, что происходит в
вашей голове и в теле. Потом позвольте себе сдаться. Каков опыт
соблазна по сравнению с ожиданием? Исчезло ли обещание награды,
или оно все еще побуждает вас есть больше, тратить больше, посидеть
подольше? Когда вы пресыщаетесь (если это вообще происходит)?
Или вы просто достигаете момента, когда уже не в состоянии
продолжать, потому что переели, устали, раздражены, опаздываете
Достарыңызбен бөлісу: |
