Силлабус пәні: «Дене шынықтыру» Мамандығы
Арнайы қолданбалы қасиеттер
жүктеу/скачать 87,51 Kb.
|
dene shynyktyru
- Бұл бет үшін навигация:
- Дене жаттығуларының заманауи жүйелері
- Тест
- Дене тәрбиесі
| Арнайы қолданбалы қасиеттер – адамның белгілі бір қоршаған орта әсеріне төтеп беру қабілеті (төмен және жоғары температура, қозғалыс ауруы, таудағы оттегінің парциалды қысымы жәнет.б.).
Дене жаттығуларының заманауи жүйелері – бұл арнайы таңдалған дене жаттығуларының жиынтығы, олардың үнемі жаттығулары денсаулықты жан-жақты немесе екпінге келтіреді, дененің жекелеген жүйелерінің функционалды мүмкіндіктерін арттырады, психикалық жағдайын өзгертеалады және жеке өмірлік дағдыларды игереді. Созылу - созылу, әр түрлі бұлшық ет топтарының серпімділігін арттыратын позалар жиынтығын қамтиды. Созылу жаттығуларын дұрыс орындау үшін сіз келесі талаптарды орындауыңыз керек: жаттығу жасамас бұрын қандай бұлшықет тобының созылуға көмектесетінін білуіңіз керек; Жаттығу кезінде біршама икемді жолдастың қозғалысын көшіруге тырыспау керек, барлық қозғалыстар белгілі бір шектерде болуы керек, бірлескен ұтқырлықтың жеке диапазоны, алдымен буын өте ауыр емес, бүгілген, тартылған немесе қысқарған күйде болған кезде «жеңіл созу» қолданыңыз, бұралмаңыз, байламдар мен бұлшықеттерді тек статикалық қысымның әсерінен ғана созыңыз; жаттығу кезінде тыныш және ырғақты тыныс алыңыз; өткір ауырсыну пайда болған кезде жаттығуды тоқтатыңыз. Гимнастиканың бұл түрі әр түрлі спорт түрлерінде көмек ретінде кеңінен қолданылады. Тест - нақты емес жаттығу, оны орындау негізгі жаттығумен немесе мотор сапасымен тығыз байланысты. Мүгедектік - адамның еңбекке қабілеттілігі, аурумен немесе дене мүгедектерімен шектелмейді. Туризм - 1. Бос уақытында негізгі қызметке байланысты сапардың мазмұны мен мазмұны әр түрлі болады. Сыртқы жұмыстардың бір түрі. 2. Спорттың мақсаты - сапардың ұзақтығына тәулікке немесе километрге байланысты қиындықтың 4 санатына ие сапарларға қатысу. Мұнда жаяу жүргінші, шаңғы, тау, су, ат, велосипед, мотоцикл, автомобиль туризмі, кавинг бар. Ең танымал - жаяу серуендеу. Сапар барысында белсенді бұлшықет жұмысы мен табиғи факторлардың әсерінен жүрек-тамыр және тыныс алу жүйелерінің қызметі жақсарады, метаболизм процестері артады, сонымен қатар әсер мен мол эмоциялар мол болуы жүйке жүйесіне жағымды әсер етеді. Шаршау - бұл шаршау жағдайының дамуымен байланысты және әлсіздік, летаргия, физиологиялық ыңғайсыздық сезімдері және психикалық процестердің бұзылуы (есте сақтау, көңіл бөлу, ойлау және т.б.) сипатталатын субъективті тәжірибелер кешені. Шаршау - бұл ұзақ уақытқа созылған күйзеліс әсерінен жұмыс қабілеттілігінің уақытша, объективті төмендеуі, жұмысқа деген қызығушылығының жоғалуы, теріс эмоционалды және физиологиялық реакциялармен әрекетті тоқтатуға түрткі болатын басымдық. Физикалық және психикалық, жедел және созылмалы, нейро-эмоционалды шаршауды ажыратады. Дене тәрбиесі - қоғамның жалпы мәдениетінің бөлігі. Дене шынықтыру белсенділігінің жолдарын, нәтижелерін, қажетті жағдайларды көрсетеді адамның физикалық және психикалық қабілеттерін дамытуға, дамытуға және басқаруға, денсаулығын нығайтуға, көрсеткіштерін жақсартуға бағытталған өсіру. жүктеу/скачать 87,51 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|