Студенттердің салауатты өмір салтының негіздері
жүктеу/скачать 2,85 Mb.
|
1 2
Байланысты:1-2) Жусанова Ф.С.,1402-29 тобының студенті
- Бұл бет үшін навигация:
- Салауатты өмір салты
- Негізінен денсаулықтың келесі түрлері бөлінеді: 1.Физикалық
- Психикалық
|
СТУДЕНТТЕРДІҢ САЛАУАТТЫ ӨМІР САЛТЫНЫҢ НЕГІЗДЕРІ Жусанова Ф.С. – 1402-29 тобының студенті Ғылыми жетекші: Амидов А.И. – Қаз.ССР-на ЕСЖ, доцент м.а. Оңтүстік Қазақстан мемлекеттік педагогикалық институты, Шымкент 2022 жыл Оңтүстік Қазақстан мемлекеттік педагогикалық университеті 12-13 сәуір 2022 жыл– Ғылым күніне орай өтетін Байтанаев оқулары – Х және білім алушылардың дәстүрлі республикалық XІ ғылыми-тәжірибелік конференциясы Денсаулық-бұл адамның, атап айтқанда студенттің алғашқы және маңызды қажеттілігі, оның жұмыс істеу қабілетін анықтайды және тұлғаның үйлесімді дамуын қамтамасыз етеді. Салауатты өмір салты – бұл адамның денсаулықты сақтауға, ағзаның қоршаған орта жағдайларына оңтайлы бейімделуіне, оқу және кәсіби қызметтегі жұмысқа қабілеттіліктің жоғары деңгейіне ықпал ететін күнделікті өмірде белгілі бір нормаларды, ережелер мен шектеулерді сақтау процесі. Өкінішке орай, соңғы жылдары халықтың, оның ішінде студенттер арасында Денсаулық деңгейінің төмендеуінің теріс үрдістері жиі байқалады. Бұл үдерісте біздің қоғамда салауатты өмір салты қағидаттарын сақтаудың маңыздылығына жеткіліксіз назар аудару маңызды рөл атқарады. Негізінен денсаулықтың келесі түрлері бөлінеді: 1.Физикалық – бұл оның барлық мүшелері мен жүйелерінің қалыпты жұмыс істеуіне байланысты дененің табиғи жағдайы. 2.Психикалық – мидың күйіне байланысты, ойлау деңгейі мен сапасымен, назар мен есте сақтаудың дамуымен, сондай-ақ эмоционалды жағдайдың тұрақтылығымен сипатталады. 3.Моральдық (әлеуметтік) – белгілі бір қоғамдағы адамның әлеуметтік өмірінің негізі болып табылатын моральдық принциптермен анықталады. Салауатты өмір салты негіздерін қарастыру кезінде студенттер осы түрлердің әрқайсысына назар аударуы керек. Студенттердің денсаулығын сақтау және нығайту негізінен студенттердің өмір салтымен анықталады. Қоғамдық сана деңгейінде, мәдениет және білім беру саласында бұған көп көңіл бөлінеді. Көбінесе бұл кейбір мәліметтер мен фактілерді талдау арқылы студенттер тарапынан олардың өмір салтына қатысты тәртіпсіздік пен ретсіздік анықталғандығына байланысты. Жарқын мысал-студенттердің өмірінде жиі кездесетін және ең көп таралған жағдайлар: уақтылы тамақтанбау, ұйқының жүйелі болмауы (ұйқыға 6-8 сағаттан аз уақыт болуы), таза ауада жеткіліксіз болуы, жаман әдеттер және жалпы отырықшы өмір салты. Бұл жағдайлар үнемі қайталанады және көбінесе бүкіл оқу кезеңінде, яғни 4-6 жыл бойы. Жоғарыда аталған барлық фактілерге сүйене отырып, денсаулықты сақтау және қолдау салауатты өмір салтының көптеген компоненттерін қамтамасыз етеді деп қорытынды жасауға болады. Студенттердің салауатты өмір салты негіздерінің міндетті факторларының бірі-дене жаттығуларын жынысына, жасына, денсаулық жағдайына сәйкес жүйелі және тұрақты пайдалану, бұл күнделікті өмірде де, физикалық жаттығулар мен спортпен ұйымдастырылған және тәуелсіз сабақтарда орындалатын әртүрлі қозғалыс әрекеттерінің жиынтығы. Дене тәрбиесі, сауықтыру дене шынықтырумен айналысу үздіксіз сипатта болуға тиіс. Салмақты себептерсіз қозғалыс белсенділігінің, дене шынықтырумен және спортпен шұғылданудың көлемі мен қарқынының төмендеуіне жол бермеу керек. Дене шынықтырумен байланысты физикалық белсенділікті үнемі, үздіксіз дұрыс пайдалану осындай маңызды сипаттаманың – төзімділіктің дамуына және қалыптасуына ықпал етеді. Денсаулық өлшемі ретінде төзімділік деңгейі денсаулықтың басқа көрсеткіштерімен, мысалы: өнімділік, аурулар мен стресстерге қарсы тұру сияқты өзара байланысты. Жалпы төзімділік негізінен циклдік жаттығулармен дамиды: таза ауада серуендеу, жүгіру, велосипед айдау, шаңғы тебу, ескек есу. Өзін – өзі тәрбиелеу және өзін-өзі жетілдіру-салауатты өмір салтының шарты. Бұл тұжырымдама, ең алдымен, жеке тұлғаның дене шынықтыруын қалыптастыруға бағытталған мақсатты және саналы жұмыс деп түсініледі. Өзін-өзі жетілдіруге және жеке тұлғаның дене шынықтыруын қалыптастыруға деген мақсат пен тілектің пайда болуы студенттің төзімділік деңгейіне, денсаулығын сақтауға және қамтамасыз етуге деген ерік-жігеріне ықпал етеді. Студенттер үшін салауатты өмір салттың маңызды негіздерінің бірі-тиімді және уақтылы тамақтану. Азық-түлікпен адам ағзаны ұлпалардың өсуіне және тіршілік етуіне қажетті энергиямен қамтамасыз ететін барлық қажетті элементтерді алады. 01 Дұрыс тамақтану – бұл, ең алдымен, адамның генетикалық ерекшеліктерін, жасын, физикалық белсенділігін, климаттық және маусымдық экологиялық ерекшеліктерін ескере отырып, әртүрлі тамақтануы. Демалыс – денсаулықты сақтаудың негізгі шарттарының бірі, өйткені демалыстың арқасында адам еңбек және оқу іс-әрекеті процесінде жинақталған шиеленісті жеңілдетуге мүмкіндік алады. Ұйқы – бұл күнделікті демалыстың міндетті және толыққанды түрі. Студент үшін 7,5–8 сағаттық түнгі монофазиялық ұйқының әдеттегі нормасы деп санау керек, бұл, әдетте, ақыл-ой еңбегінің өнімділігіне және психоэмоционалды жағдайға әсер етеді. Ұйқының бұзылуы ұйқысыздыққа, басқа жүйке бұзылуларына әкелуі мүмкін. жүктеу/скачать 2,85 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|
1 2